Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Kaç Kalori?
Yalnızca yer fıstığı içerir, katkısız, protein ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 18% · Yağ 73%
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.96 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1475 kcal |
| 1 paket (büyük) | 350 g | 2065 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras marka yüzde yüz yer fıstığı ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Bu normaldir; Harras yüzde yüz yer fıstığı ezmesinde yalnızca yer fıstığı bulunduğu için yağ zamanla üstte toplanabilir. Kavanozu kullanmadan önce iyice karıştırın; yağı dökmek ezmenin kıvamını kurulaştırır.
Yüzde yüz yer fıstığı ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında mı saklanmalı?
Buzdolabında saklamak zorunlu değildir; kavanozu kapağı kapalı şekilde serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutabilirsiniz. Daha koyu ve kolay dağılmayan bir kıvam isterseniz buzdolabına kaldırın.
Yüzde yüz yer fıstığı ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Yüzde yüz yer fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Pekmezle birlikte tüketmek de yaygındır; ezme zaten yoğun kıvamlı ve doyurucu olduğundan az miktarı bile yeterli olabilir.
Yüzde yüz yer fıstığı ezmesi şeker ilaveli fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Yüzde yüz yer fıstığı ezmesinin içeriğinde yalnızca yer fıstığı vardır; şeker, tuz veya ilave yağ içermez. Bu nedenle tadı daha az tatlıdır ve doğal yer fıstığı yağı kavanozda ayrışabilir.
Yüzde yüz yer fıstığı ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak protein ve lif içeriği sayesinde öğün ya da ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Yoğun enerjili olduğu için ekmeğe, yulafa veya meyveye ne kadar eklediğinize dikkat edin.
Yüzde yüz yer fıstığı ezmesi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; ancak tek başına tüketildiğinde şeker ilaveli sürülebilir ürünlerden farklıdır. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu ve öğününüzün tamamını kişisel planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yüzde yüz yer fıstığı ezmesi bozulduğu nasıl anlaşılır?
Acılaşmış, bayat yağ gibi keskin bir koku veya belirgin biçimde kötüleşmiş tat bozulmaya işaret edebilir; böyleyse tüketmeyin. Yağın üstte birikmesi tek başına bozulma belirtisi değildir. Temiz bir kaşık kullanıp kapağı sıkıca kapatın.
Yüzde yüz yer fıstığı ezmesi smoothie ve yulaf tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, smoothieye veya yulafa karıştırabilirsiniz. Yüzde yüz yer fıstığı ezmesi kıvamı koyulaştırır ve belirgin bir fıstık tadı verir; pürüzsüz karışması için önce kavanozdaki ayrışmış yağı ezmeye iyice yedirin.
Yüzde yüz yer fıstığı ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak kullanacağınız miktarı hava almayan bir kaba aktarın ve genleşme için boşluk bırakın. Çözdürdükten sonra yağ yeniden ayrışabileceğinden iyice karıştırın; kıvamında değişiklik olabilir.
Yüzde yüz yer fıstığı ezmesi köpeklere verilebilir mi?
Az miktarda verilebilir; ancak yer fıstığı ezmesini köpeğinizin düzenli besini hâline getirmeyin. Bu Harras ürününün içeriği yalnızca yer fıstığıdır, fakat ilk kez veriyorsanız alerji belirtisi olup olmadığını gözleyin ve bütün yer fıstığına alerjisi olan köpeklere vermeyin.
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.08mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Sodyum
0.96mg · 0% GDV
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Nedir?
Harras marka yüzde yüz yer fıstık ezmesi, içindekilerinde yalnızca yer fıstığı bulunan, katkı maddesi eklenmemiş bir ezmedir. Yoğun, hafif yağlı dokusu ve belirgin fıstık tadıyla ekmeğe sürülebilir; kaşıkla yoğurt ya da yulaf lapasına karıştırılarak da tüketilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, muz veya elma dilimleriyle birlikte sunabilir; çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Protein ve yağ bakımından zengin, doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 27 gram protein bulunur. Tadı yoğun olduğu için ince bir tabaka sürmek yeterli olabilir. Daha hafif bir öğün için meyveyle eşleştirebilir, ilave bal ya da şeker kullanmadan tüketebilirsiniz.
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) ile Karşılaştır
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) Gibi Besinler
Yüzde yüz yer fıstık ezmesi (Harras marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.