Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Kaç Kalori?
Yüksek protein, şekersiz, sağlıklı yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) (32 g) 182 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 13.1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
182
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
13.1g
· 17% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 22% · Yağ 67%
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 13.1 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 182 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 91 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 114 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 182 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 228 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein OCN markalı şekersiz fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, ilave şeker içermemesi ve yer fıstığından gelen protein ile yağları sağlaması onu besleyici bir seçenek yapar. Ancak enerji yoğun olduğundan, kahvaltıda veya ara öğünde porsiyonunuzu ölçülü tutmanız iyi olur.
Protein OCN markalı şekersiz fıstık ezmesi gerçekten şekersiz mi?
Ürünün adındaki “şekersiz” ifadesi ilave şeker bulunmadığını anlatabilir; yer fıstığından doğal olarak gelen karbonhidratlar yine de bulunabilir. Şeker miktarı veya tatlandırıcı olup olmadığı için ürünün içerik ve besin beyanını esas alın.
Protein OCN markalı şekersiz fıstık ezmesinin üstünde neden yağ birikiyor?
Bu normaldir; yer fıstığının doğal yağı beklerken üstte ayrışabilir. Kavanozu kullanmadan önce yağı tamamen karışana kadar karıştırın; bu ayrışma tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Protein OCN markalı şekersiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında mı saklanmalı?
Açıldıktan sonra serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Buzdolabı ürünü sertleştirip sürmeyi zorlaştırabilir; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Protein OCN markalı şekersiz fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Protein OCN markalı şekersiz fıstık ezmesini tam tahıllı ekmeğe ince bir tabaka hâlinde sürebilir veya yulaf lapasına karıştırabilirsiniz. Muz ya da elma dilimleriyle birlikte, tatlı sürülebilir ürünlere alternatif olarak tüketebilirsiniz.
Protein OCN markalı şekersiz fıstık ezmesi tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, kurabiye, enerji topları ve ev yapımı barlarda kullanılabilir. Tatlandırılmış tariflerde bu ürünün ilave şeker içermediğini hesaba katın; kıvamı koyulaştırabileceği için sıvı malzemeleri azar azar ekleyin.
Protein OCN markalı şekersiz fıstık ezmesi tatlandırılmış fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Temel fark, şekersiz çeşide şeker eklenmemesidir; bu nedenle tadı daha yoğun ve daha az tatlı gelebilir. Tatlı bir tarifte kullanıyorsanız, istediğiniz lezzete göre tatlandırıcıyı ayrıca ayarlamanız gerekir.
Protein OCN markalı şekersiz fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar bu ürünü beslenme planlarına dâhil edebilir, ancak “şekersiz” olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kan şekeri takibinizi ve sağlık uzmanınızın önerisini dikkate alın.
Protein OCN markalı şekersiz fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein ve yağ içeriği öğünün daha uzun süre tok tutmasına katkı sağlayabilir. Enerji yoğun olduğu için ekmeğe veya yulafa gelişigüzel miktarda eklemek yerine porsiyonu önceden belirleyin.
Protein OCN markalı şekersiz fıstık ezmesiyle tuzlu sos yapılır mı?
Evet, bu fıstık ezmesini limon suyu, sarımsak ve suyla çırparak sebze veya erişte için tuzlu bir sos hazırlayabilirsiniz. Suyu azar azar ekleyin; karışım önce koyulaşıp ardından daha akışkan hâle gelir.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.32mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Nedir?
Protein OCN marka şekersiz fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının ezilmesiyle hazırlanan, tatlandırıcı veya şeker eklenmemiş bir ezmedir. Yoğun ve pürüzsüz kıvamı, kavruk fıstık tadıyla kahvaltıda ekmeğe sürüldüğünde ya da yulaf lapası ve meyveyle birlikte tüketildiğinde iyi gider. Türkiye’de bal veya pekmezle tatlandırmak yerine muz gibi meyvelerle eşleştirerek fıstık lezzetini öne çıkarabilirsiniz; ara öğünde de pratik bir seçenektir.
Protein ve yağ bakımından yoğun olduğundan küçük bir miktarı bile doyurucu bir öğüne katkı sağlar; 100 gramında 30 gram protein bulunur. Enerjisi de yüksektir, bu nedenle porsiyonu ölçülü tutmak isteyenler kaşığı doğrudan kavanoza daldırmak yerine tabağa alabilir.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.38g
Omega 6:3 oranı 432:1
İdeal 4:1 üzerinde (432:1).
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) ile Karşılaştır
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) Gibi Besinler
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Protein OCN marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.