Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Kaç Kalori?
Yüksek protein, şekersiz, sağlıklı yağlar, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 7.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 18% · Yağ 70%
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.31 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 118 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 258 g | 1522 kcal |
| 1 paket (bütün) | 340 g | 2006 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) şeker ilavesi içerir mi?
Hayır, şekersiz fıstık ezmesi (Harras) şeker ilavesiz bir üründür. “Şekersiz” ifadesi, ürünün tatlandırılmadığını belirtir; fıstığın kendi doğal bileşenleri bulunabilir.
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) nelerden yapılır?
Şekersiz fıstık ezmesinin temel bileşeni yer fıstığıdır; ancak bu Harras ürünündeki diğer bileşenleri ürünün içindekiler bilgisi belirler. Şekersiz olması, mutlaka tek bileşenli olduğu anlamına gelmez.
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) üzerinde yağ birikmesi normaldir. Yer fıstığının doğal yağı zamanla ayrışabilir; kavanozun dibine kadar karıştırarak yeniden homojen hale getirebilirsiniz.
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklanabilir. Kavanoza ıslak ya da kirli kaşık sokmamak, ürünün daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) için buzdolabı şart değildir; serin ve kuru bir dolap yeterlidir. Buzdolabı ürünü sertleştirebilir, bu nedenle sürülebilir kıvam için kullanmadan önce oda sıcaklığında bekletin.
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) ekmeğe sürülebilir veya yulaf lapasına, yoğurda ve meyve dilimlerine eklenebilir. Şeker ilavesiz tadı daha az tatlıdır; isterseniz muz gibi tatlı meyvelerle birlikte tüketebilirsiniz.
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) kurabiye, kek ve enerji topları gibi tariflerde kullanılabilir. Tatlandırılmadığı için tarifteki şeker miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlamanız gerekebilir.
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras), şekerli fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) tatlandırıcı veya şeker ilavesi olmadan sunulur; şekerli çeşitler daha tatlı bir tada sahiptir. Bu nedenle doğrudan ekmeğe sürerken ya da tariflerde kullanırken tadı daha yoğun ve az tatlı gelebilir.
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği öğüne eşlik edebilir; ancak enerji yoğun bir besin olduğu için porsiyonu ölçülü tutmak, toplam beslenme düzeninde daha belirleyicidir.
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz fıstık ezmesi (Harras) şeker ilavesizdir; bu, diyabeti olan herkes için sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez. Karbonhidrat ve porsiyon planınıza göre değerlendirin; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Nedir?
Harras’ın şekersiz fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının ezilmesiyle hazırlanan, tatlandırıcı eklenmemiş sürülebilir bir üründür. Kıvamı pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir; yoğun fıstık tadı, ekmek ve meyvelerle kolayca uyum sağlar. Türkiye’de kahvaltıda kızarmış ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muzla birlikte tüketebilirsiniz; çayın yanında tatlı bir atıştırmalık yerine de tercih edilebilir. Protein ve lif içerirken yağ oranı da yüksektir; 100 gramında 27 g protein bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan, ekmeğe ince bir tabaka sürmek veya yoğurt ve yulafa az miktarda eklemek iyi bir denge sağlar.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.32g
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) ile Karşılaştır
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) Gibi Besinler
Şekersiz Fıstık Ezmesi (Harras) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.