Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, şekersiz, lifli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 18% · Yağ 73%
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.36 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Carrefour şekersiz fıstık ezmesi sağlıklı bir tercih midir?
Evet, dengeli bir beslenmede tercih edilebilir; protein ve lif sağlar, şeker ilavesizdir. Ancak enerji yoğun olduğu için ekmeğe sürerken veya tariflere katarken porsiyonu ölçülü tutmanız işe yarar.
Carrefour şekersiz fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Üstte yağ birikmesi doğal yağın ezmeden ayrılmasıyla görülebilir ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Kavanozu açmadan önce yağı ezmeyle homojen olana kadar karıştırın; sıçramayı önlemek için yavaşça karıştırın.
Carrefour şekersiz fıstık ezmesi buzdolabında mı saklanmalı?
Hayır, açılmamış ürünü genellikle serin ve kuru bir dolapta saklayabilirsiniz. Açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatın ve ambalajdaki saklama talimatını izleyin; buzdolabı kıvamını sertleştirebilir.
Carrefour şekersiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Kesin süre ürünün ambalajındaki son tüketim tarihi ve açıldıktan sonra saklama talimatına bağlıdır. Kavanozu temiz bir kaşıkla kullanıp sıkıca kapatın; koku, tat veya görünümünde belirgin değişiklik olursa tüketmeyin.
Carrefour şekersiz fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Ekmek veya tam tahıllı tost üzerine ince bir tabaka hâlinde sürebilirsiniz. Tatlı bir eşlikçi isterseniz muz dilimleriyle, daha tuzlu bir seçenek içinse elma dilimleriyle deneyin; ayrıca şeker eklemeniz gerekmez.
Carrefour şekersiz fıstık ezmesi ile şeker ilaveli fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Temel fark, şeker ilaveli ürünün formülüne şeker katılmasıdır; Carrefour'un şekersiz çeşidi tatlılığını ilave şekerden almaz. İki ürünün tuz veya başka içerikleri farklı olabileceğinden, içerik listelerini karşılaştırın.
Carrefour şekersiz fıstık ezmesi gerçekten şekersiz mi?
Şekersiz olması, ürüne şeker eklenmediği anlamına gelir; yer fıstığından doğal olarak gelebilecek şekerleri sıfırlamaz. Şeker alımınızı yakından takip ediyorsanız, ambalajdaki içerik ve besin değerleri bilgisini esas alın.
Diyabeti olanlar Carrefour şekersiz fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar bu ürünü beslenme planlarına porsiyonlarını dikkate alarak ekleyebilir; şekersiz olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri yönetiminiz için uygun miktar kişisel planınıza bağlıdır; diyetisyeninizle görüşün.
Carrefour şekersiz fıstık ezmesiyle sos yapılır mı?
Evet, Carrefour şekersiz fıstık ezmesi soslara eklenebilir. Az miktarda ılık su ve limon suyuyla karıştırarak koyu kıvamlı bir sos hazırlayın; erişte, sebze veya salata üzerine dökmeden önce kıvamını ayarlayın.
Carrefour şekersiz fıstık ezmesi pişirme tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, kurabiye ve bar gibi tariflerde kullanılabilir; tarifteki tatlılığı sağlamadığı için şeker veya başka bir tatlandırıcı gerekiyorsa ayrıca eklemeniz gerekir. Yağ ve ezme miktarını değiştirirken hamurun kıvamını da gözlemleyin.
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
Biotin
2.72µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Nedir?
Carrefour’un şekersiz fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığının ezilip sürülebilir bir kıvam almasıyla hazırlanan, ilave şeker içermeyen bir üründür. Yoğun fıstık aroması ve pürüzsüz, hafif yapışkan dokusuyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına veya yoğurda da eklenebilir. Türkiye’de muz dilimleriyle ya da elma yanında ara öğün olarak tercih edilebilir, çayın yanında tost ekmeği üzerinde de iyi gider.
Protein, lif ve yağ içeriği belirgindir; bu nedenle az miktarı bile doyurucu bir eşlikçi olabilir. Daha hafif bir kullanım için ince bir tabaka sürüp meyveyle veya sade yulafla eşleştirebilirsiniz.
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 216:1
İdeal 4:1 üzerinde (216:1).
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) ile Karşılaştır
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) Gibi Besinler
Fıstık ezmesi (şekersiz, Carrefour) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.