Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin; chia ile lif ve omega-3 içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.5 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 2.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 16% · Yağ 70%
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.34 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 1 adet (bütün) | 24 g | 141 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 294 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 256 g | 1505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesinin içinde ne olur?
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi genellikle yer fıstığı, keçiboynuzu ve chia tohumu içerir. Tarifine göre yağ, tatlandırıcı veya başka malzemeler de eklenebilir; bu nedenle ürünler arasında içerik ve kıvam farkı görülebilir.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesinin tadı nasıldır?
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi, yer fıstığının kavruk tadını keçiboynuzunun hafif tatlı, kakao benzeri aromasıyla birleştirir. Chia tohumları da ezmeye hafif taneli bir doku verir.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi nasıl yenir?
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesini ekmeğe sürerek ya da yulaf lapası, yoğurt ve meyvenin üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Yoğun kıvamlıysa az miktarda su veya sütle karıştırıp daha kolay sürülebilir hâle getirebilirsiniz.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi çikolata kreması yerine kullanılır mı?
Evet, keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi ekmeğin üzerinde çikolata kremasına alternatif olabilir; ancak tadı ve dokusu aynı değildir. Yer fıstığı aroması daha belirgindir ve ürünün tatlılığı, tarifinde şeker bulunup bulunmamasına bağlıdır.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesinde ilave şeker var mı?
Bazı keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmelerine şeker veya başka tatlandırıcılar eklenir, bazılarıysa tatlılığını keçiboynuzundan alır. Keçiboynuzunun bulunması ürünün şekersiz olduğu anlamına gelmez; ilave şeker içerip içermediğini içerik listesi gösterir.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesinin yağı üstte birikirse ne yapılır?
Yağın üstte birikmesi, keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesindeki doğal yer fıstığı yağının ayrışmasından kaynaklanabilir. Ezmenin tamamını temiz ve kuru bir kaşıkla karıştırın; bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Üretici buzdolabında saklanmasını söylüyorsa o talimata uyun; her kullanımda temiz ve kuru kaşık kullanmak ezmenin daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi kahvaltıda tam tahıllı ekmek, muz veya elma dilimleriyle iyi gider. Yulaf lapasına karıştırabilir ya da yoğurdun üzerine ekleyebilirsiniz; böylece ayrıca tatlı sürülebilir ürün kullanmadan farklı bir kahvaltı hazırlarsınız.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesini evde yapmak için kavrulmuş yer fıstıklarını pürüzsüzleşene kadar mutfak robotunda çekin; ardından keçiboynuzu tozu ve chia tohumu ekleyip karıştırın. Tatlandırıcı eklemek isteğe bağlıdır; temiz bir kavanozda saklayın.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi kakao içerir mi?
Hayır, keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesinin keçiboynuzu aroması kakao kullanıldığı anlamına gelmez. Keçiboynuzu kakao benzeri bir tat verebilir, ancak ürünün kakao içerip içermediği kullanılan tarife bağlıdır.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.11mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
0.98mg · 7% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Nedir?
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığının keçiboynuzu ve chia tohumuyla bir araya getirildiği yoğun kıvamlı bir ezmedir. Yer fıstığı ezmesi Türkiye’de geleneksel kahvaltılıkların başında gelmese de ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına karıştırılarak ya da meyveyle birlikte tüketilebilir. Keçiboynuzu hafif tatlı, kendine özgü bir aroma; chia ise ezmeye küçük taneli bir doku katar.
Protein ve yağ bakımından yoğun, chia sayesinde lif de içeren bir seçenektir; bu nedenle az miktarı bile doyurucu olabilir. Kahvaltıda veya ara öğünde ince bir tabaka halinde ekmeğe sürün ya da elma ve muz dilimlerinin yanında deneyin. Daha hafif bir porsiyon için miktarı ölçülü tutabilir, tatlı tariflerinde ilave şeker yerine kullanabilirsiniz.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.51g
Omega 6:3 oranı 7.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.4:1).
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi Gibi Besinler
Keçiboynuzlu chia tohumlu fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.