Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🥦

●Düşük GI

Fırında sebzeli sardalya Kaç Kalori?

Omega-3 açısından zengin, proteinli, lifli, vitamin ve mineral kaynağı

KALORİ

140kcal

25düşük

POTASYUM

320mg

LİF

1.8g

Fırında sebzeli sardalya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 15%

Protein

13.5g

· 38%

Yağ

7.5g

· 47%

Lif

1.8g

Fırında sebzeli sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.2µg · 133% GDV

D Vitamini

4.5µg · 23% GDV

2.8mg · 18% GDV

0.25mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fırında sebzeli sardalya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında sebzeli sardalya İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında sebzeli sardalya Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Fırında sebzeli sardalya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında sebzeli sardalya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırında sebzeli sardalya Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Fırında sebzeli sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında sebzeli sardalya kaç kalori?

Fırında sebzeli sardalya 100 gramında 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 7,5 g yağ ve 5,2 g karbonhidrat bulunur.

Fırında sebzeli sardalya keto diyetine uygun mu?

Evet, keto diyetine uygundur. 100 gramında 5,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 25'tir; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Fırında sebzeli sardalya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.