Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Kaç Kalori?
Sebzeli kuru makarna; kompleks karbonhidrat kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) (75 g) 263 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 1.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 24 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 75 g
263
KCAL / 75G
Karbonhidrat
54g
· 20% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 13% · Yağ 4%
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 263 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 54 g | 20% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 263 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 175 kcal |
| 2 ons (orta) | 56.7 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 85 g | 298 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 350 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 420 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Filiz sebzeli makarna nasıl pişirilir?
Filiz sebzeli makarna, kaynar suya eklenip paketteki pişirme süresi boyunca haşlanarak hazırlanır. Süzdükten sonra sosla hemen karıştırın; durulamak sosun makarnaya tutunmasını azaltabilir.
Filiz sebzeli makarnanın içinde hangi sebzeler var?
Filiz sebzeli makarna, sebze bileşenleriyle zenginleştirilmiş kuru makarnadır. Kullanılan sebzelerin türü ve miktarı ürüne göre değişebileceğinden, tam içerik için ambalajındaki içindekiler listesini inceleyin.
Filiz sebzeli makarna normal makarnadan nasıl farklıdır?
Filiz sebzeli makarna, hamuruna sebze bileşenleri eklenmesiyle normal sade makarnadan ayrılır. Rengi ve hafif sebze tadı farklı olabilir; ancak sebzeli makarna olması, tek başına bir sebze porsiyonunun yerini tuttuğu anlamına gelmez.
Filiz sebzeli makarnaya hangi soslar yakışır?
Filiz sebzeli makarnaya domatesli, yoğurtlu ya da zeytinyağlı sebzeli soslar yakışır. Hafif sebze tadını bastırmamak için sosu ölçülü kullanabilir, üzerine peynir veya taze ot ekleyebilirsiniz.
Filiz sebzeli makarna çocuklara sebze yedirmek için işe yarar mı?
Filiz sebzeli makarna, sebze tadına alışmakta zorlanan çocuklara farklı renkte bir makarna sunabilir. Yine de sebze miktarı tam bir sebze porsiyonu sağlamayabilir; tabağa ayrıca pişmiş veya çiğ sebze ekleyin.
Filiz sebzeli makarna pişerken neden birbirine yapışır?
Filiz sebzeli makarna, az suda haşlandığında veya piştikten sonra bekletildiğinde birbirine yapışabilir. Geniş bir tencerede bol kaynar su kullanın, pişerken ara sıra karıştırın ve süzdükten sonra sosla buluşturun.
Filiz sebzeli makarna ne kadar sürede pişer?
Filiz sebzeli makarnanın pişme süresi şekline ve istediğiniz diri kıvama göre değişir. En doğru süre için paketteki talimatı izleyin; sürenin sonuna yaklaşırken bir parça tadarak kıvamını kontrol edin.
Filiz sebzeli makarna nasıl saklanır?
Açılmamış Filiz sebzeli makarnayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra hava ve nem almayacak biçimde kapatıp kuru bir dolapta tutun; pişmiş makarnayı buzdolabına kaldırın.
Filiz sebzeli makarnanın artanı yeniden ısıtılabilir mi?
Evet, Filiz sebzeli makarnanın artanını buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp iyice ısıtarak tüketebilirsiniz. Isıtırken kurumasını önlemek için az miktarda su veya sos ekleyin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Filiz sebzeli makarna kilo aldırır mı?
Filiz sebzeli makarna tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini zaman içinde alınan ve harcanan enerji etkiler. Porsiyonu ve eklediğiniz yağlı sosları göz önünde bulundurup tabağı sebze ve protein kaynaklarıyla tamamlayabilirsiniz.
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
2.7mg · 17% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.41mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
139mg · 4% GDV
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (75 g) için alınan 263 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Nedir?
Filiz sebzeli makarna (kuru), sebze içeriğiyle zenginleştirilmiş, pişirilmeden önce kuru halde satılan paketli bir makarna çeşididir. Buğday bazlı makarnanın tanıdık yapısını sebzeli bir seçenekle bir araya getirir.
Haşlandığında yumuşak ama diri bırakılabilir; sade, domatesli ya da yoğurtlu soslarla öğle ve akşam yemeklerinde servis edilir. Türkiye’de yanına salata veya ayran eklenerek pratik bir öğün yapılabilir. Sebzelerden gelen aroma genellikle hafif olduğundan, sevdiğiniz soslarla kolayca uyum sağlar.
Karbonhidrat ağırlıklı bir enerji kaynağıdır; 100 gramında 72 g karbonhidrat ve 3,5 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu sebze ve domates bazlı bir sosla tamamlayabilirsiniz.
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 20.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.5:1).
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) ile Karşılaştır
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) Gibi Besinler
Filiz Sebzeli Makarna (Kuru) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.