Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağlı Filiz Penne Kaç Kalori?
Zeytinyağlı makarna, Filiz markası, Akdeniz tarzı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Zeytinyağlı Filiz Penne (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 66 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Zeytinyağlı Filiz Penne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
216
KCAL / 120G
Karbonhidrat
37.8g
· 14% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 12% · Yağ 20%
Zeytinyağlı Filiz Penne besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 37.8 g | 14% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Zeytinyağlı Filiz Penne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 324 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı Filiz Penne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı Filiz penne nasıl servis edilir?
Zeytinyağlı Filiz penne, sıcak bir ana yemek ya da ılık bir makarna tabağı olarak servis edilebilir. Yanına mevsim salatası veya sebze eklemek tabağı tamamlar; servis etmeden önce makarnayı karıştırarak zeytinyağının her yere dağılmasını sağlayın.
Zeytinyağlı Filiz penne soğuk yenir mi?
Evet, zeytinyağlı Filiz penne soğuk veya oda sıcaklığında yenebilir. Soğuk servis edecekseniz makarnayı buzdolabında saklayın ve servis etmeden önce karıştırın; kurumuş görünüyorsa az miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
Zeytinyağlı Filiz penne nasıl ısıtılır?
Zeytinyağlı Filiz penne tavada kısık ateşte, ara sıra karıştırılarak ısıtılabilir. Yapışmasını önlemek için çok az su ekleyin; mikrodalgada ısıtıyorsanız üzerini kapatıp kısa aralıklarla karıştırın.
Zeytinyağlı Filiz penne buzdolabında ne kadar dayanır?
Zeytinyağlı Filiz penne, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Ekşi koku, küf veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Zeytinyağlı Filiz penne normal penne makarnadan nasıl farklıdır?
Zeytinyağlı Filiz penne, zeytinyağıyla hazırlanmış penne makarnadır; sade penne ise pişirildikten sonra ayrıca yağ veya sos eklenmeden servis edilebilir. Bu nedenle zeytinyağlı çeşidi sade makarnaya göre daha aromalı ve yağlı olur.
Zeytinyağlı Filiz penne hangi yemeklerin yanında sunulur?
Zeytinyağlı Filiz penne, ızgara sebze, balık veya tavuk gibi yemeklerin yanında sunulabilir. Daha hafif bir öğün için yanına salata ekleyin; yoğurt da Türkiye’de makarna sofralarına sıkça eşlik eden bir seçenektir.
Zeytinyağlı Filiz penneye hangi malzemeler eklenir?
Zeytinyağlı Filiz penneye domates, sarımsak, taze otlar veya sotelenmiş sebzeler eklenebilir. Ürünün hazır içeriği farklı olabileceğinden, ek malzemeleri belirlerken ambalajdaki içerik listesini esas alın.
Zeytinyağlı Filiz penne kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, zeytinyağlı Filiz penne kilo vermeye yönelik bir öğünde yer alabilir; porsiyonun yanında sebze ve protein içeren bir yiyecek sunmak daha doyurucu bir tabak oluşturur. Tek başına bu makarna kilo aldırmaz veya zayıflatmaz.
Zeytinyağlı Filiz penne diyabeti olanlar için uygun mu?
Zeytinyağlı Filiz penne diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak makarna kan şekerini etkileyen karbonhidrat içerir. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir; kişisel kan şekeri hedefinize göre doktorunuz veya diyetisyeninizle planlayın.
Zeytinyağlı Filiz penne önceden hazırlanıp ertesi gün yenir mi?
Evet, zeytinyağlı Filiz penne önceden hazırlanıp ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra hızla soğutup buzdolabında kapalı kapta saklayın; soğuk servis edin veya iyice ısıtın ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Zeytinyağlı Filiz Penne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Selenyum
2.64µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Zeytinyağlı Filiz Penne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Filiz Penne Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı Filiz Penne Nedir?
Zeytinyağlı Filiz Penne, Filiz marka kısa, tüp biçimli penne makarnanın zeytinyağıyla harmanlandığı pratik bir makarna yemeğidir. Penne İtalyan mutfağından gelse de bu sade, Akdeniz esintili tarif evde kolayca hazırlanır; zeytinyağı makarnaya lezzet ve parlaklık verir.
Ilık ya da oda sıcaklığında, tek başına hafif bir öğün olarak veya salata ve sebzelerin yanında servis edebilirsiniz. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde domates, sarımsak, otlar ve mevsim sebzeleriyle tamamlamak yaygındır; sofraya yoğurt da eklenebilir. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; 100 gramında 31,5 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.
Zeytinyağlı Filiz Penne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı Filiz Penne İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Filiz Penne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı Filiz Penne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Filiz Penne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Zeytinyağlı Filiz Penne ile Karşılaştır
Zeytinyağlı Filiz Penne Gibi Besinler
Zeytinyağlı Filiz Penne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.