Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Etli nohutlu kenker yemeği Kaç Kalori?

Lif, protein ve demir açısından zengin geleneksel kenker yemeği

KALORİ

128kcal

36düşük

POTASYUM

312mg

LİF

3.2g

Etli nohutlu kenker yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.4g

· 30%

Protein

8.1g

· 26%

Yağ

6.1g

· 44%

Lif

3.2g

Etli nohutlu kenker yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

38µg · 32% GDV

B12

0.52µg · 22% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

8.6µg · 16% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Etli nohutlu kenker yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli nohutlu kenker yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli nohutlu kenker yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli nohutlu kenker yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli nohutlu kenker yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Etli nohutlu kenker yemeği Gibi Besinler

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Sotelenmiş tavuk

209 kcal

🍗

Paneli kızarmış tavuk

294 kcal

Etli nohutlu kenker yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli nohutlu kenker yemeği kaç kalori ve protein içerir?

100 gram etli nohutlu kenker yemeği 128 kalori ve 8,1 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 9,4 gram karbonhidrat, 6,1 gram yağ ve 3,2 gram lif bulunur.

Etli nohutlu kenker yemeği glütensiz mi ve düşük glisemik indeksli mi?

Verilen bilgilere göre bu yemek glütensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 36 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenek olarak değerlendirilebilir.

Etli nohutlu kenker yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.