Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍖

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Etli Rulo Köfte Kaç Kalori?

Protein ve demir kaynağı, doyurucu ana yemek

KALORİ

210kcal

35düşük

POTASYUM

260mg

LİF

0.8g

Etli Rulo Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.5g

· 14%

Protein

16.5g

· 32%

Yağ

12.5g

· 54%

Lif

0.8g

Etli Rulo Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

3.9mg · 24% GDV

0.32mg · 19% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Çinko

3mg · 27% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

155mg · 22% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Etli Rulo Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli Rulo Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli Rulo Köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli Rulo Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli Rulo Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Etli Rulo Köfte Gibi Besinler

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Sotelenmiş tavuk

209 kcal

🍗

Paneli kızarmış tavuk

294 kcal

Etli Rulo Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli rulo köfte kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram etli rulo köfte 210 kalori ve 16.5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 12.5 gram yağ ve 7.5 gram karbonhidrat bulunur.

Etli rulo köftenin glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?

Etli rulo köftenin glisemik indeksi 35'tir. Omnivore, Paleo, Mediterranean, Ketovore ve Flexitarian beslenme düzenleriyle uyumludur; ayrıca işlenmiş bir et ürünüdür ve yumurta alerjeni içerir.

Etli Rulo Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.