Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Kaç Kalori?
Yulaf ve kuru üzüm içeren, enerji yoğun granola; şeker ve yağ içeriği porsiyona göre değişen kalori alımına katkıda bulunur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 5.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 34 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 350 g | 1505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola nasıl tüketilir?
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granolayı doğrudan yiyebilir veya süt, yoğurt ve taze meyveyle servis edebilirsiniz. Yoğurda son anda eklerseniz gevrek dokusu daha uzun süre korunur.
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola hem sütle hem yoğurtla yenir; seçim kıvam tercihine bağlıdır. Süt gevrekleri yumuşatır, koyu yoğurt ise daha tok tutan bir kahvaltı kasesi oluşturur.
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granolanın içinde neler var?
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granolanın temelinde yulaf ve kuru üzüm bulunur. Şeker, yağ ve diğer bileşenlerin tam miktarı ya da türü ürün formülüne göre değişebileceğinden paketteki içindekiler listesini okuyun.
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola ile müsli arasındaki fark nedir?
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola, müsliye göre genellikle daha kavrulmuş ve gevrek kümelerden oluşur. Müsli çoğunlukla karıştırılmış tahıl, kuru meyve ve yemişlerden oluşur; ürünlerin tarifleri markaya göre değişebilir.
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola kahvaltıda yenir mi?
Evet, Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola kahvaltıda yenebilir. Süt veya yoğurtla birlikte meyve ekleyerek tüketebilirsiniz; ürün enerji yoğun olduğundan porsiyonunuzu paketteki öneriye göre ayarlamak pratik olur.
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola nasıl saklanır?
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granolayı serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Nem gevrek dokusunu bozabilir; paketi ocak ve doğrudan güneş ışığı yakınında bırakmayın.
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granolanın açıldıktan sonraki dayanma süresi ambalajdaki tarihe ve saklama koşullarına bağlıdır. Paketi hava almayacak şekilde kapatın; koku, tat veya görünüş değişikliği varsa tüketmeyin.
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granolayı ancak porsiyonunu ve öğündeki toplam karbonhidratı hesaba katarak tüketmelidir. Üründeki karbonhidrat ve şeker kan şekerini etkileyebilir; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola tek başına kilo verdirmez. Enerji yoğun bir ürün olduğu için ölçülü bir miktarı yoğurt veya meyveyle eşleştirmek, farkında olmadan büyük porsiyon tüketmenizi önleyebilir.
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola çocuklara verilir mi?
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola çocuklara yaşlarına uygun bir porsiyonda verilebilir. Kuru üzümlü ve gevrek yapısı küçük çocuklar için uygun olmayabilir; şeker miktarını ve çocuğun çiğneme becerisini göz önünde bulundurun.
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
E Vitamini
0.6mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Nedir?
Eti Lifalif yulaflı kuru üzümlü granola, yulaf ve kuru üzümün bir araya geldiği, kahvaltıda veya ara öğünde tüketilen paketli bir tahıl ürünüdür. Gevrek parçaları ve kuru üzümün meyvemsi tatlılığıyla hem çıtır hem çiğnenebilir bir doku sunar.
Türkiye’de süt ya da yoğurtla kahvaltıda, taze meyve ekleyerek veya çayın yanında atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Karbonhidratı ve enerjisi yoğun, lif de içeren bir seçenektir; porsiyonu kâsede kolayca büyüyebileceğinden ölçülü koymak işe yarar. Daha hafif bir öğün için sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirin.
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 41.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.3:1).
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola ile Karşılaştır
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola Gibi Besinler
Eti Lifalif Yulaflı Kuru Üzümlü Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.