Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek lif, tam tahıl, düşük şeker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) (80 g) 294 kaloridir. 100 gramında 367 kalori vardır. İçinde 48.2 g karbonhidrat, 10 g protein, 5.6 g yağ ve 7.6 g lif bulunur. 3.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %170'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
294
KCAL / 80G
Karbonhidrat
48.2g
· 18% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
7.6g
· 27% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 14% · Yağ 18%
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 294 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 48.2 g | 18% |
| Lif | 7.6 g | 27% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 294 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 55 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 110 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 40 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 367 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 367 kcal |
| 1 paket (bütün) | 350 g | 1285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 367 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi nasıl hazırlanır?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesini sütle veya suyla kısa süre pişirerek hazırlayabilirsiniz. İnce yapısı sıvıyı çabuk çektiği için karıştırın ve istediğiniz kıvama gelince ocaktan alın; üzerine meyve, tarçın veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi pişirilmeden yenir mi?
Evet, Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesini pişirmeden yoğurda, süte veya smoothie’ye karıştırabilirsiniz. İnce öğütülmüş olduğu için çiğnemesi iri yulafa göre daha kolaydır; karışımda yumuşaması için kısa süre bekletmek kıvamını iyileştirir.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi normal yulaf ezmesinden nasıl farklıdır?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi daha küçük parçacıklıdır; bu yüzden daha çabuk yumuşar ve daha pürüzsüz bir kıvam verir. İri yulaf ezmesi ise pişince daha belirgin taneli kalır ve daha fazla çiğneme gerektirir.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesiyle geceden yulaf hazırlanır mı?
Evet, Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesini süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında gece boyunca bekletebilirsiniz. İnce yapısı sıvıyı hızlı çektiğinden sabah koyu gelirse biraz daha süt ekleyin; meyveyi servis ederken koyabilirsiniz.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi yulaf unu yerine kullanılır mı?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi bazı tariflerde yulaf unu yerine kullanılabilir, ancak un kadar ince ve homojen olmayabilir. Krep, pankek veya kurabiye hamurunda işe yarar; tarifin dokusu değişebileceğinden hamuru gözleyerek sıvı miktarını ayarlayın.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi neden pişince lapa olur?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi küçük parçacıkları nedeniyle sıvıyı hızlı emer ve uzun pişince lapa kıvamına gelebilir. Daha diri bir sonuç için kısa süre pişirin, sık karıştırın ve tencereyi ocakta gereğinden fazla bırakmayın.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi yoğurtla mı sütle mi yenir?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi hem yoğurtla hem sütle yenebilir. Yoğurt daha yoğun ve kaşıkla yenebilen bir karışım, süt ise daha akışkan bir kıvam sağlar; kahvaltıda meyve veya tarçınla tamamlayabilirsiniz.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem ve koku almasını önlemek için paketi açık bırakmayın; üründe koku, renk veya görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi lif içerdiği için kahvaltıda tok kalmaya katkı sağlayabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Şekerli eklemeler ve porsiyonun büyümesi öğünün toplam enerjisini artırabilir; meyve ve yoğurtla sade bir seçenek hazırlayın.
Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Eti Lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; lif içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve eşlik eden yiyecekleri kişisel planınıza göre belirleyin; tedavi veya ilaç düzeninizi değiştirmeyin.
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.34mg · 28% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
3.92mg · 170% GDV
Fosfor
328mg · 47% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Nedir?
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş), yulaf tanelerinin ince öğütülmesiyle hazırlanan, Türkiye’de satılan bir kahvaltılık üründür. Yulafın hafif tahılsı, yer yer fındığı andıran tadı ince öğütülmüş hâlde daha yumuşak hissedilir; sıcak sıvıyla kısa sürede koyulaşır.
Türkiye’de çoğunlukla sütle pişirilip lapa olarak ya da yoğurt, meyve ve kuruyemişle soğuk kahvaltıda yenir; hamur işlerine ve smoothie’lere de ekleyebilirsiniz. Tam tahıl ve lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da eklenen bal, şeker ve kuru meyve miktarı tatlılığını artırır. Daha hafif bir kâse için su veya sütle pişirip taze meyveyle tamamlayın.
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.08g
Omega 6:3 oranı 19.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.6:1).
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) ile Karşılaştır
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) Gibi Besinler
Eti Lifalif yulaf ezmesi (ince öğütülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.