Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Kaç Kalori?
Kuru meyve ve fındık içeren yulaf ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi (40 g) 157 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 4.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
157
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 11% · Yağ 24%
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 157 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 157 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 137 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 157 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 235 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 314 kcal |
| 100 g | 100 g | 392 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 980 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 392 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi nasıl hazırlanır?
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesini sütle veya yoğurtla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Daha yumuşak bir kıvam için birkaç dakika bekletin; sıcak tercih ederseniz sütle kısa süre pişirin.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi sütle pişirilir mi?
Evet, Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesini sütle pişirebilirsiniz. Yulaf yumuşayana kadar kısık ateşte karıştırın; meyve ve fındık parçaları da sıcak karışıma eşlik eder.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi yoğurtla yenir mi?
Evet, Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesini yoğurtla yiyebilirsiniz. Kahvaltıda doğrudan yoğurda ekleyin veya daha yumuşak olması için önceden karıştırıp kısa süre bekletin.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesinin içinde ne var?
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi yulaf ezmesi, kuru meyveler ve fındık içerir. Meyve türleri ve diğer bileşenlerin tam listesi ürün ambalajındaki içerik bölümünde belirtilir.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi sağlıklı bir kahvaltı mı?
Evet, Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir; yulafın yanında kuru meyve ve fındık da içerir. Daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt veya süt tüketebilirsiniz.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi şeker ilaveli mi?
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesindeki kuru meyveler doğal olarak şeker içerir; ürüne ayrıca şeker eklenip eklenmediği formüle göre değişebilir. Bunu anlamak için ambalajın içerik listesini kontrol edin.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi tek başına kilo verdirmez. Yulafın lifli yapısı kahvaltıyı daha doyurucu kılabilir; porsiyonu ve yanında tükettiklerinizi günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Diyabeti olanlar Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesini tüketebilir, ancak kuru meyveler karbonhidrat sağlar ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu kişisel planınıza göre belirleyin; ilaç kullanıyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi akşamdan sütle bekletilir mi?
Evet, Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesini sütle karıştırıp buzdolabında akşamdan bekletebilirsiniz. Sabah yulaf yumuşar ve kuru meyveler nemlenir; yemeden önce karıştırın.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, kuru bir yerde saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
E Vitamini
0.64mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Nedir?
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi, yulaf ezmesini kuru meyve parçaları ve fındıkla bir araya getiren paketli bir kahvaltılık karışımdır. Sade yulafa göre meyvemsi bir tat ve fındıktan gelen daha dolgun, hafif kavruk bir lezzet sunar; yulaflar sütle veya yoğurtla buluştuğunda yumuşar.
Türkiye’de kahvaltıda süt ya da yoğurt ekleyerek, işe veya okula giderken pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz; sıcak yulaf lapası hazırlamak için de kullanabilirsiniz. Lif içeriğiyle doyurucu bir kahvaltıya katkı sağlar. Daha hafif bir kase için porsiyonu küçük tutup ilave tatlandırıcı eklemeden taze meyveyle tamamlayabilir; kıvamını süt yerine yoğurtla ayarlayabilirsiniz.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 20.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.8:1).
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi ile Karşılaştır
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi Gibi Besinler
Eti Lifalif kuru meyveli fındıklı yulaf ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.