Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Ekici Sürülebilir Peynir Kaç Kalori?
Kremamsı, sürülebilir peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Ekici Sürülebilir Peynir (20 g) 48 kaloridir. 100 gramında 242 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 4.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ekici Sürülebilir Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
48
KCAL / 20G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 14% · Yağ 79%
Ekici Sürülebilir Peynir besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 136 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Ekici Sürülebilir Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 48 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 12 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 36 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 73 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 121 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 242 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 242 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 242 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekici Sürülebilir Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekici Sürülebilir Peynir nedir, krem peynirden farkı nedir?
Ekici Sürülebilir Peynir, ekmeğe ve krakere sürülmek üzere hazırlanan yumuşak dokulu bir peynir ürünüdür. Krem peynirle benzer şekilde kullanılabilir; ancak tat, kıvam ve içerik aynı olmak zorunda değildir, bu yüzden tariflerde her zaman birebir eşdeğer sayılmaz.
Ekici Sürülebilir Peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Ekici Sürülebilir Peynir kahvaltıda ekmek, tost veya kraker üzerine sürülerek tüketilebilir. Domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklarla birlikte servis edebilir ya da sandviçlere ekleyebilirsiniz.
Ekici Sürülebilir Peynir labne yerine kullanılır mı?
Ekici Sürülebilir Peynir, bazı tariflerde labne yerine kullanılabilir; ancak sonuç aynı olmaz. Labne genellikle daha hafif ve ekşimsi, sürülebilir peynir ise daha peynirli ve yoğun tatlıdır; tatlı tariflerinde bu fark belirginleşebilir.
Ekici Sürülebilir Peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ekici Sürülebilir Peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı olarak saklanmalıdır. Temiz bir bıçak kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; ürün oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır.
Ekici Sürülebilir Peynir dondurulur mu?
Ekici Sürülebilir Peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı bozulup pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülünce ekmeğe sürmek için uygun olmayabilir; dondurma, ancak kıvamın önemli olmadığı sıcak yemeklerde kullanacaksanız düşünülebilir.
Ekici Sürülebilir Peynir makarna sosunda kullanılır mı?
Evet, Ekici Sürülebilir Peynir makarna sosuna eklenebilir. Bir miktar sıcak makarna suyu ile inceltip kısık ateşte karıştırın; yüksek ısıda uzun süre kaynatmak sosun kıvamını bozabilir.
Ekici Sürülebilir Peynir tostta kullanılır mı?
Evet, Ekici Sürülebilir Peynir tostun içine sürülebilir. Isıtıldığında yumuşar; kaşar gibi uzayan ve belirgin biçimde eriyen bir peynir dokusu beklemeyin. Daha iyi sonuç için ekmeğin içine ince bir tabaka halinde yayın.
Ekici Sürülebilir Peynir çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Ekici Sürülebilir Peynir çocuğun beslenme çantasındaki bir sandviçte kullanılabilir. Peynirli ürünler sıcakta bekletilmemelidir; sandviçi serin tutan bir beslenme çantası kullanın ve çocuğun süt ürünlerine karşı alerjisi varsa vermeyin.
Ekici Sürülebilir Peynirin içindekiler nelerdir?
Ekici Sürülebilir Peynirin kesin içindekiler listesi ürün çeşidine ve ambalajdaki güncel tarife göre belirlenir. Süt ürünü bazlı bir sürülebilir peynirdir; tuz, katkı maddeleri veya diğer bileşenlerin tam listesini ürün paketinde bulabilirsiniz.
Ekici Sürülebilir Peynir hamilelikte yenir mi?
Evet, Ekici Sürülebilir Peynir pastörize sütten üretilmişse ve uygun şekilde soğukta saklanmışsa hamilelikte tüketilebilir. Pastörizasyon bilgisini ambalajdan kontrol edin; gebeliğinizle ilgili özel bir kısıtlama varsa doktorunuza danışın.
Ekici Sürülebilir Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.13µg · 5% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
136mg · 6% GDV
Kalsiyum
46mg · 5% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
İyot
5.6µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Ekici Sürülebilir Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekici Sürülebilir Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekici Sürülebilir Peynir Nedir?
Ekici Sürülebilir Peynir, ekmeğe kolayca sürülmek üzere hazırlanan, yumuşak kıvamlı bir peynirdir. Kahvaltı sofrasında ekmek veya kızarmış ekmek üzerine sürerek yiyebilir; sandviç ve tostlarda da kullanabilirsiniz. Hafif tuzlu, kremamsı dokusu sade tüketmeye elverişlidir ve zeytin, domates, salatalık gibi kahvaltılıklarla iyi gider.
Bir yemek kaşığı kadarını ekmeğe sürmek pratik bir ara öğün ya da kahvaltı seçeneğidir. 100 gramında 8,5 gram protein bulunur; daha hafif bir tabak için ince bir kat sürüp yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Ekici Sürülebilir Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekici Sürülebilir Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekici Sürülebilir Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekici Sürülebilir Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekici Sürülebilir Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ekici Sürülebilir Peynir ile Karşılaştır
Ekici Sürülebilir Peynir Gibi Besinler
Ekici Sürülebilir Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.