Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Ekici Çubuk Peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ekici Çubuk Peynir (20 g) 57 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 0.3 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ekici Çubuk Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
57
KCAL / 20G
Karbonhidrat
0.3g
· 0% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 32% · Yağ 66%
Ekici Çubuk Peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 170 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 0.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Ekici Çubuk Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 57 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 143 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 60 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekici Çubuk Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekici çubuk peynir nasıl yenir?
Ekici çubuk peynir, ambalajından çıkarılıp parmaklarla liflerine ayrılarak yenir. Kahvaltıda tek başına tüketebilir veya sandviçlere ekleyebilirsiniz; dış ambalajı yenmez.
Ekici çubuk peynir neden tel tel ayrılır?
Ekici çubuk peynirin tel tel ayrılması, peynir hamuruna verilen lifli yapıdan kaynaklanır. Bu yapı peyniri parçalara ayırmayı kolaylaştırır; peynirin bozulduğu anlamına gelmez.
Ekici çubuk peynir buzdolabında nasıl saklanır?
Ekici çubuk peynir buzdolabında, kendi ambalajında saklanmalıdır. Ambalajı açıldıktan sonra ürünü kapalı bir kaba ya da yeniden kapanabilen ambalaja koyup kısa sürede tüketin; paketteki saklama talimatlarını izleyin.
Ekici çubuk peynir tostta veya sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Ekici çubuk peyniri tost ve sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz. Isıtıldığında yumuşar; ancak lifli yapısı nedeniyle her tarifte eriyen kaşar gibi pürüzsüz bir sonuç vermeyebilir.
Ekici çubuk peynir dondurulur mu?
Evet, Ekici çubuk peynir dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ve tel tel ayrılma özelliği değişebilir. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözülen ürünü yeniden dondurmayın.
Ekici çubuk peynirin içinde ne var?
Ekici çubuk peynir, ambalajlı ve işlenmiş bir süt ürünüdür. İçindekiler üretim formülüne göre değişebileceğinden süt, tuz ve diğer bileşenlerin tam listesini ürün paketindeki içerik bölümünden öğrenebilirsiniz.
Ekici çubuk peynir çocuklar için uygun mu?
Evet, Ekici çubuk peynir çocuklara sunulabilir; çocukların yaşına uygun küçük parçalara ayırın ve yerken gözetin. Lifli dokuyu çekiştirerek yemek eğlenceli olabilir, ancak küçük çocuklarda büyük lokmalar boğulma riski yaratabilir.
Ekici çubuk peynir kahvaltıda neyle yenir?
Ekici çubuk peynir kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve ekmekle tüketilebilir. Liflerine ayırıp sandviçin içine koyabilir ya da çay eşliğinde kahvaltı tabağına ekleyebilirsiniz.
Ekici çubuk peynirin dışındaki ambalaj yenir mi?
Hayır, Ekici çubuk peynirin dış ambalajı yenmez; tüketmeden önce tamamen çıkarın. Ambalaj çıkarıldıktan sonra peynirin kendisi ayrıca soyulmadan yenebilir.
Ekici çubuk peynir hamilelikte yenir mi?
Evet, Ekici çubuk peynir hamilelikte tüketilebilir; ancak ürünün pastörize sütten yapıldığını ambalajından doğrulayın. Pastörizasyon bilgisi yoksa veya gebeliğinizle ilgili özel bir risk bulunuyorsa doktorunuza danışın.
Ekici Çubuk Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
130mg · 13% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Sodyum
170mg · 7% GDV
Çinko
0.6mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Ekici Çubuk Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekici Çubuk Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 57 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekici Çubuk Peynir Nedir?
Ekici çubuk peyniri, süt ürünlerinden yapılan, lif lif ayrılarak yenebilen paketli bir peynirdir. Yumuşak ve hafif elastik dokusu, onu dilimlenip servis edilen peynirlerden ayırır. Tadında sütlü, hafif tuzlu bir lezzet öne çıkar; tek tek ayrılan şeritleri atıştırmalık olarak yemek kolaydır.
Türkiye’de kahvaltıda, beslenme çantasında ya da çayın yanında pratik bir seçenek olarak tercih edilir; çocuklara atıştırmalık diye de verilebilir. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 23 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle, kahvaltıda ise domates ve zeytinle eşleştirebilirsiniz.
Ekici Çubuk Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekici Çubuk Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekici Çubuk Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekici Çubuk Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekici Çubuk Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ekici Çubuk Peynir ile Karşılaştır
Ekici Çubuk Peynir Gibi Besinler
Ekici Çubuk Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.