Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eker Yarım Yağlı Yoğurt Kaç Kalori?
Yarım yağlı, protein ve kalsiyum kaynağı, probiyotik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Eker Yarım Yağlı Yoğurt (200 g) 114 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Yarım Yağlı Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
114
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 33% · Yağ 26%
Eker Yarım Yağlı Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Eker Yarım Yağlı Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 114 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 23 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 57 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 71 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 143 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 500 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Yarım Yağlı Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker yarım yağlı yoğurt ile tam yağlı yoğurt arasındaki fark nedir?
Eker yarım yağlı yoğurt, tam yağlı yoğurda göre daha az yağ içerir; bu nedenle tadı daha hafif, kıvamı da daha az yoğun gelebilir. İkisi de yoğurt olarak benzer şekillerde tüketilebilir.
Eker yarım yağlı yoğurt hangi malzemelerle yapılır?
Eker yarım yağlı yoğurdun temel bileşenleri süt ve yoğurt kültürleridir. Ürünün güncel tarifinde başka bileşen olup olmadığını ambalajdaki içerik listesi gösterir; formül zaman içinde değişebilir.
Eker yarım yağlı yoğurt probiyotik içerir mi?
Evet, Eker yarım yağlı yoğurt probiyotik kaynak olarak belirtilir. Yoğurt kültürleri fermantasyon sırasında sütün yoğurda dönüşmesini sağlar; ürünü tüketirken ambalajdaki son tüketim tarihine ve saklama koşullarına uyun.
Eker yarım yağlı yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Eker yarım yağlı yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapalı tutup buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Temiz kaşık kullanın; küf, olağandışı koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Eker yarım yağlı yoğurt dondurulur mu?
Evet, Eker yarım yağlı yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu yüzden çözdürdükten sonra sade yemek yerine çorba, sos veya smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
Eker yarım yağlı yoğurttan ayran yapılır mı?
Evet, Eker yarım yağlı yoğurttan ayran yapılır. Yoğurdu soğuk su ve isteğe bağlı az miktarda tuzla pürüzsüz olana kadar çırpın; daha koyu veya daha hafif ayran için su miktarını ayarlayın.
Eker yarım yağlı yoğurt yemeklerde pişirilerek kullanılır mı?
Evet, Eker yarım yağlı yoğurdu çorba, sos ve marinelerde kullanabilirsiniz. Sıcak yemeğe doğrudan eklemek kesilmesine yol açabileceğinden önce yoğurdu yemeğin sıcak suyuyla ılıştırın ve kısık ateşte karıştırın.
Eker yarım yağlı yoğurt evde yoğurt mayalamak için kullanılır mı?
Evet, canlı kültür içeren sade Eker yarım yağlı yoğurt maya olarak kullanılabilir. Ilık süte az miktarda ekleyip mayalayabilirsiniz; ancak ev yapımı yoğurdun kıvamı ve tutması sıcaklığa ve kullanılan süte bağlıdır.
Eker yarım yağlı yoğurt laktoz içerir mi?
Evet, laktozsuz olarak ayrıca belirtilmediği sürece Eker yarım yağlı yoğurt laktoz içerir. Yoğurt fermantasyonu laktozun bir kısmını dönüştürse de ürünü laktozsuz yapmaz; laktoz hassasiyeti olanlar miktarlarına dikkat etmelidir.
Eker yarım yağlı yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eker yarım yağlı yoğurt, protein içeriği sayesinde öğün veya ara öğünde tok tutan bir seçenek olabilir; tek başına kilo verdirmez. Şekerli eklemeler yerine meyve ya da yulafla tüketmek daha dengeli bir tercih sağlar.
Eker Yarım Yağlı Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.74mg · 15% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
220mg · 31% GDV
Kalsiyum
290mg · 29% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Eker Yarım Yağlı Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Yarım Yağlı Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Yarım Yağlı Yoğurt Nedir?
Eker yarım yağlı yoğurt, sütün yağ oranı azaltılarak yapılan, günlük sofralarda kullanılmaya uygun bir yoğurttur. Hafif ekşimsi tadı ve kaşıklanabilir kıvamıyla sade olarak da, yemeklerin yanında da tercih edilir. 100 gramında 4,2 gram protein bulunur; tam yağlı yoğurda göre daha hafif bir seçenek arayanlara hitap eder.
Türkiye’de kahvaltıda zeytin, domates ve ekmekle; öğle ya da akşam yemeğinde ise pilavın, dolmanın veya sebze yemeklerinin yanında sunabilirsiniz. Salatalık ve nane ekleyerek cacık hazırlamak, ya da çorba ve mezelerin üzerine koymak da yaygın kullanımlardandır. Daha hafif bir öğün için sade tüketin; meyve veya yulafla da iyi gider.
Eker Yarım Yağlı Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Yarım Yağlı Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Yarım Yağlı Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Yarım Yağlı Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Yarım Yağlı Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker Yarım Yağlı Yoğurt ile Karşılaştır
Eker Yarım Yağlı Yoğurt Gibi Besinler
Eker Yarım Yağlı Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.