Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu (150 g) 177 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 12.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 72 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
177
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
8.7g
· 17% GDV
Yağ
12.1g
· 16% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 20% · Yağ 62%
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 12.1 g | 16% |
| Doymuş yağ | 7.05 g | 35% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 8.7 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 35 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 71 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 142 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 236 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 283 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu nedir?
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu, süzme yoğurt ile semizotunu bir araya getiren soğuk bir mezedir. Yoğurdun yoğun kıvamı ve semizotunun hafif ekşimsi, yeşil tadı sayesinde tek başına ya da yemeklerin yanında tüketilebilir.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu nasıl yenir?
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu soğuk servis edilerek yenir. Paketten bir kâseye alıp meze olarak sunabilir, ekmek veya pideyle tüketebilir ya da ana yemeğin yanında ferah bir eşlikçi olarak kullanabilirsiniz.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu cacıkla aynı şey mi?
Hayır, Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu cacıkla aynı şey değildir. Semizotu ve koyu kıvamlı süzme yoğurt temelini oluşturur; cacık ise genellikle salatalık ve daha akışkan yoğurtla hazırlanır, çoğunlukla suyla inceltilir.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu evde nasıl yapılır?
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu benzeri bir meze evde, yıkanıp iyice kurutulmuş semizotunu süzme yoğurda karıştırarak hazırlanır. Semizotunu küçük parçalara ayırın; sarımsak veya zeytinyağı eklemek isteğe bağlıdır ve hazır ürünün tarifini birebir yansıtmayabilir.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu hangi yemeklerin yanında yenir?
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu ızgara et, köfte, tavuk ve sebze yemeklerinin yanında meze olarak iyi gider. Pilavın veya böreğin yanına da koyabilirsiniz; yoğun yoğurtlu dokusu, baharatlı ve fırınlanmış yemeklere serin bir denge katar.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu ısıtılır mı?
Hayır, Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu ısıtılmadan, soğuk tüketilmek üzere hazırlanmış bir mezedir. Isıtmak yoğurdun kesilmesine ve kıvamının bozulmasına yol açabilir; sıcak bir yemeğin yanında servis edecekseniz ürünü ayrı ve soğuk tutun.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ürünü temiz bir kaşıkla alın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu dondurulur mu?
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu dondurulması önerilen bir ürün değildir. Çözüldüğünde yoğurt su salabilir ve semizotunun dokusu yumuşayabilir; en iyi kıvam için ürünü buzdolabında saklayıp ambalajındaki tarihe göre tüketin.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu kahvaltıda veya sahurda yenebilir. Ekmek, yumurta ve diğer kahvaltılıkların yanında soğuk bir seçenek olarak sunun; açıldıktan sonra ürünü buzdolabında tutup sofrada uzun süre bırakmayın.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu sağlıklı bir meze midir?
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu protein ve kalsiyum sağlayan yoğurt içerir; semizotu da öğüne sebze ekler. Dengeli bir öğünde meze olarak yer alabilir, ancak tek başına tam bir öğün yerine geçmez.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
72µg · 60% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B12
0.48µg · 20% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
177mg · 25% GDV
Kalsiyum
218mg · 22% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu Nedir?
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu, ayıklanmış semizotunun koyu kıvamlı süzme yoğurtla buluştuğu, soğuk servis edilen bir yoğurtlu meze çeşididir. Semizotunun hafif ekşimsi, yeşil tadı yoğurdun yumuşaklığıyla dengelenir; yapraklar hafif diri kalırken karışım kaşıkla alınabilecek kadar yoğun olur.
Türkiye’de sofraya meze ya da yemeklerin yanında serin bir eşlikçi olarak çıkar; özellikle yazın ızgara ve zeytinyağlılarla, ekmek banarak tüketebilirsiniz. Yoğurt sayesinde protein ve kalsiyum sağlar; semizotu da karışıma sebze dokusu katar. Daha hafif bir sofra için yanında ekmek miktarını ölçülü tutup bol salata veya başka sebze yemekleriyle sunabilirsiniz.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu ile Karşılaştır
Eker Süzme Yoğurtlu Semizotu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.