Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Eker Şekersiz Kefir Kaç Kalori?
İlave şekersiz, fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Eker Şekersiz Kefir (200 g) 108 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Şekersiz Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
108
KCAL / 200G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 23% · Yağ 51%
Eker Şekersiz Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Eker Şekersiz Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Şekersiz Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker Şekersiz Kefir gerçekten şekersiz mi?
Hayır, tamamen şekersiz değildir. Eker Şekersiz Kefir’e şeker eklenmemiştir; ancak süt şekeri olan laktoz doğal olarak bulunur. Bu nedenle “şekersiz” ifadesi, toplam şekerin sıfır olduğu anlamına gelmez.
Eker Şekersiz Kefir, şekerli kefirlerden nasıl farklıdır?
Eker Şekersiz Kefir’e şeker eklenmez; şekerli veya aromalı kefirlerde ise ürüne şeker ve bazen aroma verici eklenebilir. Tadı bu yüzden daha sade ve ekşimsi gelir. Tatlandırmak isterseniz meyveyle karıştırabilirsiniz.
Eker Şekersiz Kefir laktozsuz mu?
Hayır, laktozsuz değildir. Fermentasyon laktoz miktarını azaltabilse de Eker Şekersiz Kefir’de bir miktar süt şekeri kalabilir. Laktoz hassasiyetiniz varsa küçük bir miktarla deneyin; belirgin yakınmalarınız olursa tüketmeyin.
Eker Şekersiz Kefir probiyotik içerir mi?
Eker Şekersiz Kefir fermente bir süt içeceğidir ve kefir kültürleriyle hazırlanır. Canlı mikroorganizmaların üründe bulunması ısıl işlem ve saklama koşullarına bağlıdır; kefir kültürleri ve saklama bilgisi için ambalajı inceleyin.
Eker Şekersiz Kefir her gün içilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden yetişkinler Eker Şekersiz Kefir’i günlük beslenmelerine ekleyebilir. Tek başına özel bir sağlık etkisi beklemeyin; yoğurt veya süt gibi, öğünlerin yanında tüketilen bir süt ürünü olarak düşünün.
Eker Şekersiz Kefir kahvaltıda veya aç karnına içilir mi?
Evet, Eker Şekersiz Kefir kahvaltıda ya da aç karnına içilebilir; bunu yapmak için özel bir zaman gerekmez. Aç karnına rahatsızlık veriyorsa kahvaltıyla birlikte tüketin veya başka bir öğün saatini tercih edin.
Eker Şekersiz Kefir diyabeti olanlar için uygun mu?
Eker Şekersiz Kefir’e ilave şeker konmaz, ancak laktoz içerdiğinden karbonhidrat da sağlar. Diyabetiniz varsa kan şekeri hedeflerinize ve öğün planınıza göre tüketim miktarını doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Eker Şekersiz Kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker Şekersiz Kefir’i açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında bekletmeyin; koku, görünüm veya ambalajda olağandışı bir değişiklik varsa içmeyin.
Eker Şekersiz Kefir ısıtılarak veya yemeklerde kullanılarak tüketilir mi?
Eker Şekersiz Kefir yemeklerde kullanılabilir, ancak kaynatmak canlı kültürleri azaltabilir ve kefirin kesilmesine yol açabilir. Soğuk soslara ekleyin ya da sıcak yemeğe pişirme bittikten sonra karıştırın.
Eker Şekersiz Kefir gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde Eker Şekersiz Kefir gaz veya şişkinlik yapabilir. Laktoz hassasiyeti ya da fermente ürünlere alışkın olmamak buna katkıda bulunabilir; yakınma olursa miktarı azaltın veya tüketmeyi bırakın.
Eker Şekersiz Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Eker Şekersiz Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Şekersiz Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Şekersiz Kefir Nedir?
Eker şekersiz kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, içime hazır bir süt ürünüdür. İlave şeker içermez; kendine özgü hafif ekşimsi tadı ve yoğun, kremamsı kıvamı vardır. Soğuk içildiğinde ferahlık verir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da hafif bir öğünün yanında tercih edebilirsiniz. Yulaf ve meyveyle eşleştirebilir veya sade içebilirsiniz. Protein içeren, fermente bir içecek olarak beslenmeye kolayca eklenir; daha hafif bir seçenek için yanında şekerli atıştırmalıklar yerine taze meyve seçin.
Eker Şekersiz Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Şekersiz Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Şekersiz Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Şekersiz Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Şekersiz Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker Şekersiz Kefir ile Karşılaştır
Eker Şekersiz Kefir Gibi Besinler
Eker Şekersiz Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.