Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eker Sade Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, yüksek protein, kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Eker Sade Kefir (200 g) 108 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Sade Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
108
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 26% · Yağ 36%
Eker Sade Kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Eker Sade Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 135 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 270 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 270 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Sade Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker sade kefir neye iyi gelir?
Eker sade kefir, canlı kefir kültürleri içerebilen fermente bir süt içeceğidir ve protein ile kalsiyum sağlar. Dengeli beslenmenin parçası olarak tüketilebilir; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği veya tek başına bağırsak sorunlarını giderdiği söylenemez.
Eker sade kefir her gün içilir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere eden yetişkinler Eker sade kefiri her gün içebilir. Bir orta boy bardak günlük bir porsiyon olarak kullanılabilir; başka süt ürünleri de tüketiyorsanız toplam miktarı ve kişisel toleransınızı göz önünde bulundurun.
Eker sade kefir yoğurttan nasıl farklıdır?
Eker sade kefir, yoğurttan farklı kefir kültürleriyle fermente edilir ve genellikle içilebilir kıvamdadır. Yoğurt çoğunlukla daha kaşıkla yenebilen bir üründür; iki ürünün canlı kültürleri ve fermantasyon özellikleri aynı değildir.
Eker sade kefir laktoz içerir mi?
Evet, Eker sade kefir süt ürünü olduğu için laktoz içerir; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltabilir ama ürünü laktozsuz yapmaz. Laktoz hassasiyetiniz varsa küçük bir miktarla deneyin; süt alerjiniz varsa tüketmeyin.
Eker sade kefir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Eker sade kefir tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; şekerli içecekler yerine sade kefir seçmek de toplam beslenme düzenini iyileştirebilir, ancak sonuç genel beslenme ve hareket alışkanlıklarına bağlıdır.
Eker sade kefir aç karnına içilir mi?
Evet, Eker sade kefir aç karnına içilebilir; bunun için özel bir gereklilik yoktur. Açken mide rahatsızlığı veya şişkinlik yapıyorsa kahvaltıyla ya da başka bir öğünle birlikte tüketin.
Eker sade kefir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Eker sade kefir kahvaltıda tek başına içilebilir veya yulaf ve meyveyle karıştırılabilir. Kefiri kaynatmadan soğuk kullanın; böylece içeceği ısıtmadan hazırlamış olursunuz ve tadı meyveyle dengelenir.
Eker sade kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker sade kefiri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve ambalajdaki tüketim süresi uyarısına uyun; ne kadar dayanacağı paketin talimatına bağlıdır.
Eker sade kefir neden ayrışır?
Eker sade kefirde beklerken hafif sıvı ayrışması görülebilir; bu, fermente süt ürünlerinde olağan olabilir. Ambalajı açmadan önce nazikçe çalkalayın. Kötü koku, küf veya ambalajda şişme varsa tüketmeyin.
Eker sade kefir ısıtılır mı?
Eker sade kefiri kaynatmak önerilmez; yüksek ısı canlı kefir kültürlerini azaltabilir ve içeceğin yapısını değiştirebilir. Sıcak bir içeceğe ekleyecekseniz önce içeceğin ılımasını bekleyin veya kefiri soğuk olarak ayrı tüketin.
Eker Sade Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Eker Sade Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Sade Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Sade Kefir Nedir?
Eker sade kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, Kafkasya kökenli kefir geleneğini Türkiye’de günlük tüketime taşıyan sade bir süt içeceğidir. Pürüzsüz ve hafif koyu kıvamı, yoğurdu andıran ekşimsi tadıyla soğuk içilir; meyveli ya da şekerli çeşitlerden farklı olarak ilave tatlarla öne çıkmaz.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya yemeklerin yanında bir bardak içebilir; yulaf ve taze meyveyle de değerlendirebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan bu kefir, 100 gramında 3,2 gram protein içerir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla eşleştirin; daha hafif bir seçenek isterseniz sade olarak, soğuk servis edin.
Eker Sade Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Sade Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Sade Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Sade Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Sade Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker Sade Kefir ile Karşılaştır
Eker Sade Kefir Gibi Besinler
Eker Sade Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.