Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eker Protein Kefir Kaç Kalori?
Protein kaynağı fermente kefir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Eker Protein Kefir (250 g) 148 kaloridir. 100 gramında 59 kalori vardır. İçinde 11.8 g karbonhidrat, 15 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Protein Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
148
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.8g
· 4% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 41% · Yağ 27%
Eker Protein Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.8 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Eker Protein Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 177 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 295 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 500 g | 295 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 59 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Protein Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker Protein Kefir nedir?
Eker Protein Kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş, protein açısından zengin bir süt içeceğidir. Şişelenip satışa sunulan işlenmiş bir üründür; ev yapımı kefirle aynı içerik ve üretim yöntemine sahip olduğu varsayılmamalıdır.
Eker Protein Kefir ile normal kefir arasındaki fark nedir?
Eker Protein Kefir, protein miktarı artırılmış bir kefir içeceği olarak sunulur; normal kefir ise protein eklenmeden hazırlanabilir. Tat, kıvam ve içerik markaya ve ürüne göre değişir; ikisi de fermente süt içeceğidir.
Eker Protein Kefir nasıl tüketilir?
Eker Protein Kefir soğuk olarak doğrudan içilebilir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da öğünle birlikte tercih edebilir; çalkalamak gerekiyorsa ürün ambalajındaki talimatı izleyebilirsiniz.
Eker Protein Kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, Eker Protein Kefir kahvaltıda içilebilir. Tek başına içmek yerine meyve, yulaf veya ekmek gibi kahvaltılıklarla eşleştirmek, daha çeşitli ve doyurucu bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur.
Eker Protein Kefir tok tutar mı?
Eker Protein Kefir içerdiği protein sayesinde tokluk hissine katkıda bulunabilir. Ancak tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez; yanında lif içeren meyve veya yulaf tüketmek öğünü daha doyurucu hale getirebilir.
Eker Protein Kefir laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Eker Protein Kefir süt ürünüdür; kefir fermantasyonu laktozun bir kısmını azaltabilir ama ürünü laktozsuz yapmaz. Laktoza hassassanız küçük miktarların bile belirti oluşturabileceğini göz önünde bulundurun.
Eker Protein Kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker Protein Kefir açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ne kadar sürede tüketilmesi gerektiği ve son kullanma tarihi için ambalajdaki talimatları izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Eker Protein Kefir ısıtılır mı?
Eker Protein Kefir ısıtılabilir, ancak yüksek ısı kefirdeki canlı kültürleri etkileyebilir. Fermente ürün olarak soğuk tüketmek istiyorsanız ısıtmayın; tarifte kullanacaksanız pişirme sırasında kültürlerin canlı kalacağını varsaymayın.
Eker Protein Kefir smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, Eker Protein Kefir smoothie içinde kullanılabilir. Meyveyle blenderdan geçirerek pratik bir içecek hazırlayabilirsiniz; kefirin ekşimsi tadı, muz veya çilek gibi meyvelerle iyi uyum sağlar.
Eker Protein Kefir dondurulabilir mi?
Eker Protein Kefir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. Ambalajı dondurucuya koymadan önce uygunluğunu kontrol edin; çözdürdükten sonra iyice karıştırıp kısa sürede tüketin.
Eker Protein Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
263mg · 38% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Eker Protein Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Protein Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Protein Kefir Nedir?
Eker Protein Kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş sütten hazırlanan, protein miktarı artırılmış bir içecektir. Kefirin hafif ekşimsi tadını ve kendine özgü mayalı aromasını taşır; kıvamı içilebilir yoğurdu andırır, genellikle soğuk tüketilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında içebilir; şişeyi çalkalayıp doğrudan servis edebilirsiniz. Protein açısından öne çıkar: 100 gramında 6 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle veya yulafla eşleştirebilir, tadını daha hafif tutmak isterseniz yanında su içebilirsiniz.
Eker Protein Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Protein Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Protein Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Protein Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Protein Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker Protein Kefir ile Karşılaştır
Eker Protein Kefir Gibi Besinler
Eker Protein Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.