Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eker Laktozsuz Sade Kefir Kaç Kalori?
Laktozsuz, probiyotik fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Eker Laktozsuz Sade Kefir (200 g) 110 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Laktozsuz Sade Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
110
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 24% · Yağ 43%
Eker Laktozsuz Sade Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Eker Laktozsuz Sade Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 182 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 275 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Laktozsuz Sade Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker laktozsuz sade kefir probiyotik içerir mi?
Evet, kefir mayasıyla fermantasyon sonucu oluşan canlı mikroorganizmalar içerir. Bu kültürler ürünü probiyotik bir fermente süt içeceği yapar; ancak içindeki kültürlerin türü ve miktarı ürünün ambalaj bilgilerine bağlıdır.
Laktoz intoleransı olanlar Eker laktozsuz sade kefir içebilir mi?
Çoğu laktoz intoleransı olan kişi içebilir; laktozu sindirilebilir şekerlere ayrıştırıldığı için laktoz yükü düşüktür. Yine de süt proteini içerir ve kişisel tolerans değişebilir; süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Eker laktozsuz sade kefir nasıl laktozsuz hâle getirilir?
Laktoz, laktaz enzimiyle glikoz ve galaktoza parçalanarak sindirimi kolaylaştırılır. Bu işlem kefiri sütsüz yapmaz: Eker laktozsuz sade kefir hâlâ süt bazlıdır ve süt proteinlerini içerir.
Eker laktozsuz sade kefir yoğurt veya ayrandan nasıl farklıdır?
Eker laktozsuz sade kefir, kefir kültürleriyle fermente edilir; yoğurt ve ayran ise farklı kültürlerle yapılır. Kefir genellikle daha akışkan ve kendine özgü ekşimsi tada sahiptir, ayran ise yoğurdun suyla açılmış hâlidir.
Eker laktozsuz sade kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Eker laktozsuz sade kefiri kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Koku, görünüm veya kıvamında olağandışı bir değişiklik varsa içmeyin.
Eker laktozsuz sade kefir aç karnına içilir mi?
Evet, Eker laktozsuz sade kefir aç karnına içilebilir; özel olarak aç karnına tüketilmesi gerekmez. Midenizde rahatsızlık yapıyorsa öğünle birlikte içmek veya miktarı azaltmak daha rahat olabilir.
Eker laktozsuz sade kefir gece içilir mi?
Evet, Eker laktozsuz sade kefir gece içilebilir; gece tüketmenin kefire özgü bir sakıncası yoktur. Yatmaya yakın içeceklerin sizde reflü veya dolgunluk yaptığını fark ederseniz daha erken bir saate alın.
Eker laktozsuz sade kefir her gün içilir mi?
Evet, Eker laktozsuz sade kefir günlük beslenmeye eklenebilir. Sade olduğu için meyveyle veya yulafla tüketilebilir; ancak süt ürünlerine karşı alerjiniz varsa ya da kişisel bir kısıtlamanız bulunuyorsa tercih etmeyin.
Eker laktozsuz sade kefir evde kefir mayalamak için kullanılır mı?
Genellikle hayır; içmeye hazır Eker laktozsuz sade kefir, kefir tanesi yerine güvenilir bir maya olarak kabul edilmez. Evde kefir yapmak için canlı kefir taneleri veya özellikle mayalama için üretilmiş kefir kültürü kullanın.
Eker laktozsuz sade kefir smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, Eker laktozsuz sade kefir smoothie için kullanılabilir. Muz, çilek veya yulafla blenderdan geçirerek ekşimsi tadını yumuşatabilirsiniz; karışımı hazırladıktan sonra bekletmeden tüketmek en iyisidir.
Eker Laktozsuz Sade Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Eker Laktozsuz Sade Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Laktozsuz Sade Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Laktozsuz Sade Kefir Nedir?
Eker Laktozsuz Sade Kefir, fermente sütle hazırlanan, laktozu parçalanmış ve sade bırakılmış bir kefir içeceğidir. Yoğurdu andıran hafif ekşiliği ve akışkan kıvamıyla, Türkiye’de marketten alınan kefiri pratik bir günlük içecek olarak sunar.
Kahvaltıda tek başına içebilir, ara öğünde meyveyle tüketebilir ya da çorba ve hamur işlerinin yanında servis edebilirsiniz. Kefirin canlı ekşiliği, tatlı meyvelerle ve yulafla iyi gider; sade tadı tuzlu eşlikçilere de uyum sağlar. Fermente süt ürünü olarak protein içerir; 100 gramında 3,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonu meyveyle eşleştirin, şeker eklemeden tüketin.
Eker Laktozsuz Sade Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Laktozsuz Sade Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Laktozsuz Sade Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Laktozsuz Sade Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Laktozsuz Sade Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker Laktozsuz Sade Kefir ile Karşılaştır
Eker Laktozsuz Sade Kefir Gibi Besinler
Eker Laktozsuz Sade Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.