Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Eker Laktozsuz Kefir Kaç Kalori?
Laktozsuz fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Eker Laktozsuz Kefir (200 g) 56 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 6 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Laktozsuz Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
56
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 34% · Yağ 32%
Eker Laktozsuz Kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Eker Laktozsuz Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 56 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 4 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 30 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 56 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 70 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Laktozsuz Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker laktozsuz kefir nasıl laktozsuz hâle getirilir?
Eker laktozsuz kefirde laktoz, genellikle laktaz enzimiyle daha küçük şekerlere ayrıştırılır. Bu işlem laktoz miktarını düşürür; ürün yine sütten yapıldığı için süt proteinlerini içerir.
Eker laktozsuz kefir normal kefirden nasıl farklıdır?
Eker laktozsuz kefirin temel farkı, laktozunun parçalanmış olmasıdır. Kefire özgü fermente tadı ve kıvamı korur; ancak laktoza duyarlı kişiler için normal kefire kıyasla daha kolay tolere edilebilir.
Laktoz intoleransı olanlar Eker laktozsuz kefir içebilir mi?
Evet, laktoz intoleransı olan birçok kişi Eker laktozsuz kefiri tolere edebilir; çünkü laktozu parçalanmıştır. Süt proteini içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir ve kişisel tolerans değişebilir.
Eker laktozsuz kefirin tadı normal kefirden daha tatlı mıdır?
Evet, Eker laktozsuz kefir normal kefire göre biraz daha tatlı algılanabilir. Laktoz parçalandığında ortaya çıkan şekerler tatlılığı artırabilir; bu, ürüne mutlaka şeker eklendiği anlamına gelmez.
Eker laktozsuz kefirde canlı kefir kültürleri var mı?
Eker laktozsuz kefir fermente bir süt içeceğidir; ancak içindeki canlı kültürlerin tüketim anında bulunup bulunmadığı üretim ve saklama koşullarına bağlıdır. Canlı kültür bilgisi için ambalajdaki ürün açıklamasını inceleyin.
Eker laktozsuz kefir kahvaltıda veya sahurda içilir mi?
Evet, Eker laktozsuz kefir kahvaltıda ya da sahurda içilebilir; özel bir tüketim saati yoktur. Tek başına içebilir veya yulaf ve meyveyle karıştırabilirsiniz; uzun süre tok tutacağı garanti değildir.
Eker laktozsuz kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker laktozsuz kefiri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Açıldıktan sonraki tüketim süresi ambalajda belirtilen talimata göre değişir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Eker laktozsuz kefir ısıtılarak tüketilebilir mi?
Evet, Eker laktozsuz kefir ısıtılabilir; ancak yüksek ısı kefirdeki canlı kültürleri azaltabilir ve kıvamını değiştirebilir. Kültürlerinden yararlanmak istiyorsanız içeceği kaynatmadan, soğuk veya oda sıcaklığında tüketin.
Eker laktozsuz kefir çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara Eker laktozsuz kefir verilebilir. Laktozsuz olması süt alerjisine karşı güvenli olduğu anlamına gelmez; küçük çocukların beslenmesinde yaşa uygun porsiyon ve öneriler için çocuk doktoruna danışın.
Eker laktozsuz kefir kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Eker laktozsuz kefir karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; laktozsuz olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınızı kişisel tedavi planınıza göre belirleyin.
Eker Laktozsuz Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Eker Laktozsuz Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Laktozsuz Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Laktozsuz Kefir Nedir?
Eker Laktozsuz Kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan, laktozu bulunmayan içilebilir bir süt ürünüdür. Kefirin kökeni Kafkasya’ya dayanır; Türkiye’de ise sade olarak ve farklı öğünlerin yanında sıkça tüketilir.
Hafif ekşimsi, ferah tadı ve yoğurttan daha akışkan kıvamıyla kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz. Tuzlu bir kahvaltı sofrasına da meyve veya yulafla hazırlanan pratik bir ara öğüne de uyum sağlar. Protein içeren, karbonhidratı düşük bir içecektir; 100 gramında 3 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir seçenek için yanına meyve veya birkaç kaşık yulaf ekleyebilirsiniz.
Eker Laktozsuz Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Laktozsuz Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Laktozsuz Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Laktozsuz Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Laktozsuz Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker Laktozsuz Kefir ile Karşılaştır
Eker Laktozsuz Kefir Gibi Besinler
Eker Laktozsuz Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.