Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Kaç Kalori?
Yoğurt ve granolalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola (135 g) 173 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 5.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 170.1 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 135 g
173
KCAL / 135G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 15% · Yağ 31%
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (135 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.17 g | 16% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 135 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 38 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 77 kcal |
| ½ paket (yarım) | 68 g | 87 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 paket (büyük) | 180 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 256 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker çırpılmış yoğurtlu granola nedir?
Eker çırpılmış yoğurtlu granola, çırpılmış yoğurtla granolayı bir araya getiren hazır bir süt ürünü atıştırmalığıdır. Yoğurdun yumuşak dokusu ile granolanın kıtırlığını tek pakette sunar; kahvaltıda veya ara öğünde tüketilebilir.
Eker çırpılmış yoğurtlu granola nasıl yenir?
Eker çırpılmış yoğurtlu granolayı paketi açtıktan sonra granolayı yoğurda karıştırarak ya da kıtırlığını korumak için her kaşıkta üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Paket içindeki bölmeler ayrıysa, granolayı tüketmeden hemen önce yoğurda eklemek kıvamını daha iyi korur.
Eker çırpılmış yoğurtlu granola kahvaltıda yenir mi?
Evet, Eker çırpılmış yoğurtlu granola pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir. Daha doyurucu ve dengeli bir kahvaltı için yanında meyve veya yumurta gibi başka besinler de tercih edebilirsiniz; tek başına küçük bir öğün olarak kalabilir.
Eker çırpılmış yoğurtlu granola ara öğünde tok tutar mı?
Eker çırpılmış yoğurtlu granola ara öğünde kısa süreli tokluk sağlayabilir; yoğurt protein, granola ise lif ve kıtırlık sunar. Uzun süre tok kalmanız gerekiyorsa yanına bir meyve veya bir avuç kuruyemiş eklemek daha doyurucu olabilir.
Eker çırpılmış yoğurtlu granola sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Eker çırpılmış yoğurtlu granola, yoğurt ve tahıl içeren pratik bir atıştırmalıktır; ancak besleyici olup olmadığı granolanın şeker ve yağ içeriğine de bağlıdır. Günlük beslenmede çeşitliliğin parçası olarak tüketebilir, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için tek seçenek hâline getirmeyebilirsiniz.
Eker çırpılmış yoğurtlu granola diyabeti olanlar için uygun mu?
Eker çırpılmış yoğurtlu granola diyabeti olan bazı kişiler için öğün planına sığabilir, ancak yoğurt ve granolanın karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün içeriğini kişisel tedavi planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Eker çırpılmış yoğurtlu granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker çırpılmış yoğurtlu granola açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. Yoğurt oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır; granola yoğurda karıştıysa bekledikçe yumuşayacağı için ürünü açtıktan sonra bitirmek en iyi kıvamı sağlar.
Eker çırpılmış yoğurtlu granola buzdolabında mı saklanır?
Evet, Eker çırpılmış yoğurtlu granola soğukta muhafaza edilmesi gereken bir yoğurt ürünüdür. Paketi açılmamış olsa bile buzdolabında tutun ve ambalajdaki son tüketim tarihini izleyin; soğuk zincir dışında uzun süre kalmış ürünü tüketmeyin.
Eker çırpılmış yoğurtlu granola evde nasıl yapılır?
Eker çırpılmış yoğurtlu granola benzeri bir atıştırmalığı evde hazırlamak için sade yoğurdu pürüzsüz olana kadar çırpıp bir kâseye alın ve üzerine granola ekleyin. Kıtır kalması için granolayı servis etmeden hemen önce karıştırın; dilediğiniz meyveyle tamamlayın.
Eker çırpılmış yoğurtlu granola dondurulur mu?
Eker çırpılmış yoğurtlu granolayı dondurmak önerilmez; çözüldüğünde yoğurdun dokusu değişebilir, granola da nemlenip kıtırlığını kaybedebilir. En iyi kıvam için ürünü buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim tarihine uygun şekilde tüketin.
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.51µg · 21% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Biotin
2.43µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
196mg · 20% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
284mg · 8% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (135 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Nedir?
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola, yumuşak kıvamlı çırpılmış yoğurtla granolayı bir araya getiren, soğuk tüketilen hazır bir sütlü atıştırmalıktır. Yoğurdun hafif ekşimsi tadı granolanın tahıllı, hafif tatlı lezzetiyle dengelenir; kremamsı yoğurdun yanında granolanın çıtır dokusu öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde ara öğün olarak pratik bir seçenektir; özellikle evden çıkarken yanınıza alabilirsiniz. Protein içerir, ancak tek başına yüksek proteinli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu bir kahvaltı için taze meyveyle birlikte tüketebilir, tatlılığını artırmadan lezzet katmak için sade meyveler seçebilirsiniz.
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 11.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.4:1).
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola ile Karşılaştır
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola Gibi Besinler
Eker Çırpılmış Yoğurtlu Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.