Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Eker Çilekli Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, düşük yağlı, çilekli fermente süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Eker Çilekli Kefir (200 g) 124 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Çilekli Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
124
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 19% · Yağ 23%
Eker Çilekli Kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Eker Çilekli Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 62 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Çilekli Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker çilekli kefir nedir?
Eker çilekli kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş, çilek aromalı bir süt içeceğidir. Sade kefirden farklı olarak meyveli tadı vardır ve kıvamı içilebilir yoğurdu andırabilir.
Eker çilekli kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Eker çilekli kefir çilekli ve genellikle daha tatlı bir tada sahiptir; sade kefirin belirgin meyve aroması yoktur. Ürünlerin içerikleri ve eklenen şeker miktarları da farklı olabilir.
Eker çilekli kefir şeker ilaveli mi?
Eker çilekli kefirin tatlı çilek aroması tek başına ilave şeker içerip içermediğini göstermez. İlave şeker olup olmadığını ürünün içerik listesindeki şeker ve tatlandırıcı ifadelerinden anlayabilirsiniz.
Eker çilekli kefir canlı probiyotik kültür içerir mi?
Eker çilekli kefir, kefir kültürleriyle fermente edilen bir içecektir. Ancak tüketildiği sırada canlı kültür miktarı üretim ve saklama koşullarına bağlı olabileceğinden, probiyotik etkisini garanti etmek doğru olmaz.
Eker çilekli kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker çilekli kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açık ürün oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatları izlenmelidir.
Eker çilekli kefir neden bekleyince ayrışır?
Eker çilekli kefirde beklerken hafif ayrışma görülebilir; bu, içeceğin bileşenlerinin zamanla dibe çökmesi veya ayrılmasıyla oluşur. Ambalajı nazikçe çalkalamak kıvamı yeniden eşitleyebilir; belirgin bozulma varsa içmeyin.
Eker çilekli kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, Eker çilekli kefir kahvaltıda içilebilir; tek başına tüketebilir veya yulaf ve meyveyle birlikte servis edebilirsiniz. Çayla birlikte içmek de mümkündür, ancak içeceği uzun süre masada bekletmeyin.
Eker çilekli kefir aç karnına içilir mi?
Evet, Eker çilekli kefiri aç karnına içmek çoğu kişi için mümkündür. Süt ürünleri sizde rahatsızlık veya şişkinlik yapıyorsa, küçük miktarla başlayıp yemekle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Eker çilekli kefir ısıtılır mı?
Eker çilekli kefiri içecek olarak soğuk tüketmek daha uygundur. Isıtmak tadını ve kıvamını değiştirebilir; ayrıca canlı kültürler bulunuyorsa yüksek ısı bu kültürlerin canlılığını azaltabilir.
Eker çilekli kefir çocuklara verilebilir mi?
Eker çilekli kefir, süt ürünlerini tolere eden çocuklara yaşlarına uygun porsiyonda sunulabilir. Çilekli ürünlerde ilave şeker bulunabileceğinden, küçük çocukların günlük beslenmesinde sade süt ürünleriyle dönüşümlü tercih edin.
Eker Çilekli Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.34mg · 26% GDV
B12
0.56µg · 23% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Eker Çilekli Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Çilekli Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Çilekli Kefir Nedir?
Eker Çilekli Kefir, kefirin fermente sütlü yapısını çilekli tadıyla birleştiren, içime hazır bir süt ürünüdür. Kefir mayasıyla fermente edilen süt, hafif ekşimsi karakterini korurken çilek tadı daha meyvemsi ve yumuşak bir içim verir. Akışkan ama süte göre biraz daha kıvamlıdır; soğuk servis edildiğinde ferahlığı öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tek başına içebilir; yulaf veya taze meyveyle de eşleştirebilirsiniz. Fermente süt temelli, yağ oranı görece düşük bir içecektir; 100 gramında 1,5 gram yağ bulunur. Daha sade bir kahvaltı için yanında şekersiz yulaf tercih etmek, öğünü hafif tutmaya yardımcı olur.
Eker Çilekli Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Çilekli Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Çilekli Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Çilekli Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Çilekli Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker Çilekli Kefir ile Karşılaştır
Eker Çilekli Kefir Gibi Besinler
Eker Çilekli Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.