Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı yoğurt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Eker Ayran (%1,5 Yağlı) (200 g) 74 kaloridir. 100 gramında 37 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
74
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 26% · Yağ 41%
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
| 1 şişe (mini) | 180 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 93 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 111 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 185 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 37 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker Ayran (%1,5 yağlı) neyden yapılır?
Eker Ayran (%1,5 yağlı), yoğurt, su ve tuzla hazırlanan bir ayran çeşididir. Yoğurdun suyla inceltilmesi ayrana kendine özgü ferah ve hafif ekşimsi tadını verir; ürünün tam içeriği için ambalajdaki içerik listesine bakabilirsiniz.
Eker Ayran (%1,5 yağlı) içmeden önce çalkalanır mı?
Evet, Eker Ayran (%1,5 yağlı) şişede beklediyse içmeden önce hafifçe çalkalayabilirsiniz. Yoğurtlu içeceklerde beklemeyle oluşabilen ayrışmayı yeniden karıştırır; köpürmeyi önlemek için şişeyi sertçe sallamayın.
Eker Ayran (%1,5 yağlı) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker Ayran (%1,5 yağlı) açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmak bozulma riskini artırır; görünümünde, kokusunda veya tadında değişiklik varsa içmeyin.
Eker Ayran (%1,5 yağlı) dondurulur mu?
Eker Ayran (%1,5 yağlı) dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle içmek için dondurmak iyi bir tercih değildir; donmuş ürünü çözdürdükten sonra iyice karıştırmak da ilk kıvamını her zaman geri getirmez.
Eker Ayran (%1,5 yağlı) hangi yemeklerin yanında içilir?
Eker Ayran (%1,5 yağlı), kebap, pide, börek ve kuru fasulye-pilav gibi yemeklerin yanında içilebilir. Yoğurdun ferah tadı baharatlı ve tuzlu yemeklerle iyi gider; öğünün yanında soğuk servis edilir.
Eker Ayran (%1,5 yağlı) iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, Eker Ayran (%1,5 yağlı) iftarda ya da sahurda içilebilir. Yoğurtlu ve tuzlu bir içecek olduğu için suyun yerini tamamen tutmaz; özellikle susuzluk yaşamamak için sahurda ayrıca su içmek iyi olur.
Eker Ayran (%1,5 yağlı) tuzlu mudur?
Eker Ayran (%1,5 yağlı) tuz içerebilir; ayrana genellikle lezzet vermesi için tuz eklenir. Tuz kısıtlamanız varsa porsiyonunuza karar verirken ambalajdaki sodyum veya tuz bilgisini inceleyin; yalnızca yağ oranı tuz miktarını göstermez.
Eker Ayran (%1,5 yağlı) sağlıklı bir içecek midir?
Eker Ayran (%1,5 yağlı), protein ve kalsiyum sağlayan yoğurt bazlı bir içecektir ve dengeli bir öğüne eşlik edebilir. Tuz içerdiğinden gün boyunca tükettiğiniz diğer tuzlu yiyecekleri de göz önünde bulundurmak yararlıdır.
Diyabeti olanlar Eker Ayran (%1,5 yağlı) içebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Eker Ayran (%1,5 yağlı) içebilir; şekersiz ayran, karbonhidrat içerebilse de tatlı içeceklerle aynı değildir. Porsiyonu öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Laktoz intoleransı olanlar Eker Ayran (%1,5 yağlı) içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar Eker Ayran (%1,5 yağlı) içince belirti yaşayabilir; yoğurt fermente olsa da ayran süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Kişisel tolerans değişir, bu nedenle belirtileriniz oluyorsa tüketmeyin veya laktozsuz bir seçenek tercih edin.
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
560mg · 24% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Nedir?
Eker ayran (%1,5 yağlı), yoğurdun su ve tuzla inceltilip içecek hâline getirilmiş, şişelenmiş bir çeşididir. Ayran Türkiye’de evde de hazırlanır; bu ürün ise pratikçe soğuk içmek için ambalajlanır.
Serinletici, hafif ekşimsi tadı ve akışkan kıvamıyla kahvaltıda, öğle yemeğinin yanında ya da özellikle yazın susadığınızda tercih edilir. Kebap, pide ve gözleme gibi yemeklerle de iyi gider; bazı sofralarda çayın yanında değil, yemeğe eşlik eden içecek olarak sunulur. Bir küçük şişe yaklaşık 200 g’dır. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 37 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için kızartma yerine ızgara yemeklerin yanında içebilirsiniz.
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) ile Karşılaştır
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) Gibi Besinler
Eker Ayran (%1,5 Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.