Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, %7 yağlı süzme yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt (150 g) 176 kaloridir. 100 gramında 117 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 10.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
176
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
10.5g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 24% · Yağ 60%
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 10.5 g | 13% |
| Doymuş yağ | 6.68 g | 33% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 176 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 234 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 281 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 585 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 117 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker %7 yağlı süzme yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Eker %7 yağlı süzme yoğurt daha yoğun kıvamlıdır; süzme yoğurt yapılırken yoğurdun bir kısmı süzülerek uzaklaştırılır. Bu işlem onu normal yoğurttan ayırır ve kaşıkla servis etmeye, meze ve soslarda kullanmaya elverişli hale getirir.
Eker %7 yağlı süzme yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Eker %7 yağlı süzme yoğurdu kahvaltıda sade tüketebilir, üzerine meyve ve yulaf ekleyebilir ya da zeytinyağı ve baharatla tuzlu bir eşlikçi hazırlayabilirsiniz. Yoğun kıvamı, ekmeğe sürmek veya kahvaltı tabağında dip sos olarak kullanmak için de uygundur.
Eker %7 yağlı süzme yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Eker %7 yağlı süzme yoğurtla cacık yapabilirsiniz. Kıvamı klasik yoğurttan yoğun olduğu için soğuk suyu azar azar ekleyip karıştırın; salatalık, nane ve sarımsakla istediğiniz akışkanlığa getirebilirsiniz.
Eker %7 yağlı süzme yoğurt yemek pişirirken kesilir mi?
Evet, yüksek ısıya doğrudan eklenirse Eker %7 yağlı süzme yoğurt kesilebilir. Daha pürüzsüz sonuç için yoğurdu önce az miktarda ılık yemek suyuyla karıştırıp yemeğe yavaşça ekleyin ve uzun süre harlı ateşte kaynatmayın.
Eker %7 yağlı süzme yoğurdun üzerinde su birikmesi normal mi?
Evet, üzerinde az miktarda su birikmesi normaldir; bu sıvı yoğurttan ayrılan peynir altı suyudur. Tüketmeden önce karıştırabilir veya kıvamı daha koyu tutmak istiyorsanız suyu dökebilirsiniz.
Eker %7 yağlı süzme yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker %7 yağlı süzme yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ürünün ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Eker %7 yağlı süzme yoğurt dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya daha sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş Eker %7 yağlı süzme yoğurdu sade yemek yerine çorba, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Eker %7 yağlı süzme yoğurt tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Eker %7 yağlı süzme yoğurdu meyveli kaselerde, cheesecake benzeri tatlılarda ve kremamsı ara katlarda kullanabilirsiniz. Yoğun kıvamı tatlıya gövde verir; tarifteki şeker miktarını ürünün kendiliğinden tatlı olduğunu varsayarak azaltmayın.
Eker %7 yağlı süzme yoğurt et marine etmek için uygun mu?
Evet, Eker %7 yağlı süzme yoğurt baharatlarla karıştırılarak et veya tavuk marinasyonunda kullanılabilir. Yoğurtlu karışım yüzeye tutunur; pişirmeden önce fazlasını sıyırmak, tavada veya ızgarada aşırı kızarmayı azaltmaya yardımcı olur.
Laktoz intoleransı olanlar Eker %7 yağlı süzme yoğurt yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler yoğurdu süte göre daha rahat tolere eder, ancak süzme olması laktoz içermediği anlamına gelmez. Eker %7 yağlı süzme yoğurt sizde belirti yapıyorsa tüketmeyin; kişisel toleransınız konusunda sağlık uzmanına danışın.
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.42mg · 32% GDV
B12
0.72µg · 30% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
203mg · 29% GDV
Kalsiyum
255mg · 26% GDV
İyot
33µg · 22% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Nedir?
Eker %7 yağlı süzme yoğurt, yoğurdun suyunun süzülmesiyle daha koyu ve yoğun kıvam alan, Türkiye’de üretilen bir süt ürünüdür. Yağ oranı, tam yağlı yoğurtlara yakın, daha tok bir lezzet ve kremsi bir doku verir; sade hâliyle hafif ekşimsi tadı belirgindir.
Kahvaltıda bal, reçel ya da meyveyle; ara öğünde ise yulaf ve kuruyemişle tüketebilirsiniz. Cacık, haydari ve çeşitli mezelerde de işe yarar; yemeklerin üzerine eklemek için uygundur. 100 gramında 7 g yağ bulunur ve süzme yapısı yoğurdu protein yönünden yoğunlaştırır. Daha hafif bir tabak için meyveyle karıştırıp ilave tatlandırıcı kullanmayabilir, tuzlu tariflerde taze otlarla eşleştirebilirsiniz.
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt ile Karşılaştır
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt Gibi Besinler
Eker %7 Yağlı Süzme Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.