🐟
Deniz sardalyası Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek protein, B12 vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Deniz sardalyası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.6g
· 60%
Yağ
6.1g
· 40%
Lif
0g
Deniz sardalyası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.7mg · 36% GDV
D Vitamini
7µg · 35% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Deniz sardalyası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Deniz sardalyası İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Deniz sardalyası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Deniz sardalyası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Deniz sardalyası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Deniz sardalyası Gibi Besinler
Deniz sardalyası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Deniz sardalyası kaç kalori ve protein içerir?
Deniz sardalyası 100 gramda 140 kalori ve 20,6 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Deniz sardalyası keto diyete uygun mu?
Evet, deniz sardalyası karbonhidrat içermediği için keto diyete uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Deniz sardalyası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.