Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Dardenel Sardalya Konserve Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, kemik sağlığı için kalsiyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardenel Sardalya Konserve (115 g) 241 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.2 g protein, 14.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %426'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardenel Sardalya Konserve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 115 g
241
KCAL / 115G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
28.2g
· 56% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 47% · Yağ 53%
Dardenel Sardalya Konserve besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (115 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 241 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.11 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 483 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28.2 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardenel Sardalya Konserve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 115 g | 241 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 53 kcal |
| 3 adet (orta) | 75 g | 158 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 5 adet (büyük) | 125 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardenel Sardalya Konserve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardenel sardalya konservesi nasıl yenir?
Dardenel sardalya konservesini doğrudan kutudan çıkarıp yiyebilir, ekmek üzerine koyabilir veya salata, makarna ve sandviçlere ekleyebilirsiniz. Limon, maydanoz ve soğan sardalyanın lezzetiyle iyi gider; kutudaki sıvıyı kullanıp kullanmamak damak zevkinize bağlıdır.
Dardenel sardalya konservesinin kılçıkları yenir mi?
Evet, Dardenel sardalya konservesindeki yumuşamış küçük kılçıklar genellikle yenebilir. Konserveleme sırasında yumuşadıkları için çoğu kişi onları balıkla birlikte tüketir; sert ya da rahatsız edici bulduğunuz kılçıkları ayırabilirsiniz.
Dardenel sardalya konservesi pişirilir mi?
Hayır, Dardenel sardalya konservesi açıldığında yemeye hazırdır; yeniden pişirmeniz gerekmez. Sıcak yemeklerde kullanacaksanız sardalyayı en son ekleyip kısa süre ısıtın, böylece balık dağılmaz ve kuruyup lezzetini kaybetmez.
Dardenel sardalya konservesinin yağı süzülür mü?
Dardenel sardalya konservesinin yağını süzmek zorunda değilsiniz. Yağını salata sosuna veya makarnaya katabilir, daha hafif bir sonuç istiyorsanız süzebilirsiniz; kutunun içeriği çeşidine göre değişebileceğinden ambalajdaki bilgiyi esas alın.
Dardenel sardalya konservesi sağlıklı mı?
Evet, Dardenel sardalya konservesi protein ve omega-3 yağları sağlar; kılçıklarıyla yenildiğinde kalsiyum da içerir. Konserve ürünlerin tuz miktarı değişebildiğinden, tuz tüketimini kısıtlıyorsanız ürün bilgisini inceleyip porsiyonunuzu buna göre ayarlayın.
Dardenel sardalya konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Dardenel sardalya konservesini kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ya da kokusu ve görünümü değişmiş balığı yemeyin.
Dardenel sardalya konservesi hamilelikte yenir mi?
Evet, sardalya genellikle cıva düzeyi düşük balık seçenekleri arasında yer alır ve hamilelikte tüketilebilir. Konserve üründe tuz bulunabileceğinden porsiyon ve sıklığı beslenmenize göre belirleyin; gebeliğinizle ilgili özel bir kısıtlama varsa doktorunuza danışın.
Dardenel sardalya konservesi yıkanır mı?
Hayır, Dardenel sardalya konservesini yıkamanız gerekmez; ürün açıldığında tüketime hazırdır. Tuzunu veya yağını azaltmak isterseniz süzebilirsiniz, ancak suyla yıkamak balığın lezzetini azaltabilir ve dokusunu bozabilir.
Dardenel sardalya konservesiyle hangi yemekler yapılır?
Dardenel sardalya konservesiyle sardalyalı makarna, sandviç, salata ve ezme hazırlayabilirsiniz. Balığı ezip limon ve taze otlarla karıştırmak pratik bir kahvaltılık olur; sıcak tariflerde sardalyayı pişirme işleminin sonuna doğru ekleyin.
Dardenel sardalya konservesi her gün yenir mi?
Dardenel sardalya konservesini her gün yemek şart değildir; balık çeşitliliği sağlamak için sardalyayı diğer balıklarla dönüşümlü tüketebilirsiniz. Konserve ürünün tuzu yüksekse sık tüketim tuz alımınızı artırabilir; yüksek tansiyon veya böbrek hastalığınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Dardenel Sardalya Konserve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
10.24µg · 427% GDV
D Vitamini
8.63µg · 43% GDV
B3
6.56mg · 41% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
60µg · 109% GDV
Fosfor
437mg · 62% GDV
Kalsiyum
368mg · 37% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Sodyum
483mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
391mg · 12% GDV
Dardenel Sardalya Konserve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardenel Sardalya Konserve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (115 g) için alınan 241 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardenel Sardalya Konserve Nedir?
Dardenel sardalya konservesi, sardalyaların konserve hâlinde sunulduğu, pratik bir deniz ürünü ürünüdür. Açıldığında doğrudan yenebilir; balık tadı belirgin, eti yumuşak ve kolayca çatalla ayrılır. Türkiye’de kahvaltıda ekmek, domates ve zeytinle; öğle veya akşam yemeğinde salata, pilav ya da makarnanın yanında tercih edebilirsiniz. Limon, maydanoz ve soğan, sardalyanın yağlı ve tuzlu tadını dengeler; meze sofralarında da küçük porsiyonlarla servis edilebilir. Protein ve omega-3 bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bu seçenek doyurucudur. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik bulundurup ek yağ eklemeden servis edin.
Dardenel Sardalya Konserve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardenel Sardalya Konserve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardenel Sardalya Konserve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardenel Sardalya Konserve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardenel Sardalya Konserve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardenel Sardalya Konserve ile Karşılaştır
Dardenel Sardalya Konserve Gibi Besinler
Dardenel Sardalya Konserve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.