Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel Sardalya Konservesi Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, pratik konserve balık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel Sardalya Konservesi (115 g) 213 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 25.9 g protein, 12.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 10.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %426'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel Sardalya Konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 115 g
213
KCAL / 115G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
25.9g
· 52% GDV
Yağ
12.1g
· 16% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 49% · Yağ 51%
Dardanel Sardalya Konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (115 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 213 kcal | |
| Yağ | 12.1 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 437 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.9 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel Sardalya Konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 115 g | 213 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 28 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 46 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 93 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 278 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 296 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel Sardalya Konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel sardalya konservesi nasıl yenir?
Dardanel sardalya konservesi doğrudan kutudan çıkarılarak yenebilir; önceden pişirmek gerekmez. Ekmek arasına koyabilir, salataya ekleyebilir veya limon ve yeşillikle servis edebilirsiniz.
Dardanel sardalya konservesi sağlıklı mı?
Evet, Dardanel sardalya konservesi protein ve omega-3 yağ asitleri sağlayan pratik bir balık seçeneğidir. Konserve ürünlerde tuz miktarı değişebildiğinden, tuz kısıtlamanız varsa porsiyonunuza dikkat edin.
Dardanel sardalya konservesinin kılçıkları yenir mi?
Evet, Dardanel sardalya konservesindeki kılçıklar genellikle konserve işlemiyle yumuşadığı için yenebilir. Yine de kılçık dokusundan hoşlanmıyorsanız balığı yemeden önce ayıklayabilirsiniz.
Dardanel sardalya konservesi pişirilir mi?
Hayır, Dardanel sardalya konservesi zaten pişmiş ve yenmeye hazırdır. İsterseniz makarna veya sıcak bir yemeğe son aşamada ekleyip ısıtabilirsiniz; uzun süre pişirmek balığın dağılmasına yol açabilir.
Dardanel sardalya konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dardanel sardalya konservesinin kalanını açıldıktan sonra kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. En iyi kalite ve güvenlik için kısa sürede, tercihen bir iki gün içinde tüketin; oda sıcaklığında bırakmayın.
Dardanel sardalya konservesi hamilelikte yenir mi?
Evet, uygun şekilde saklanmış ve ambalajı sağlam Dardanel sardalya konservesi hamilelikte yenebilir; sardalya düşük cıvalı balıklar arasındadır. Tuz kısıtlamanız veya özel bir gebelik beslenme planınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Dardanel sardalya konservesinin yağı süzülmeli mi?
Hayır, Dardanel sardalya konservesinin içindeki sıvıyı süzmek zorunda değilsiniz. Daha az yağlı veya daha az yoğun bir tat istiyorsanız süzebilirsiniz; sıvının türü ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki bilgiyi esas alın.
Dardanel sardalya konservesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Dardanel sardalya konservesi kahvaltıda yenebilir. Ekmek, domates, salatalık ve limonla servis edebilir; tuzlu peynir veya zeytinle birlikte yiyecekseniz toplam tuz miktarını göz önünde bulundurabilirsiniz.
Dardanel sardalya konservesi makarnada kullanılır mı?
Evet, Dardanel sardalya konservesi makarnaya eklenebilir. Balığı süzüp pişmiş makarnaya son aşamada katın; limon, sarımsak ve maydanozla lezzetini tamamlayabilirsiniz.
Dardanel sardalya konservesinin kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran veya ciddi biçimde hasar görmüş Dardanel sardalya konservesini açıp tatmayın. Bu tür ambalaj hasarları bozulma riski gösterebilir; ürünü güvenli şekilde atın.
Dardanel Sardalya Konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
10.24µg · 427% GDV
B3
6.32mg · 40% GDV
D Vitamini
7.82µg · 39% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
60µg · 109% GDV
Fosfor
391mg · 56% GDV
Kalsiyum
368mg · 37% GDV
İyot
46µg · 31% GDV
Sodyum
437mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
391mg · 12% GDV
Dardanel Sardalya Konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Sardalya Konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (115 g) için alınan 213 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel Sardalya Konservesi Nedir?
Dardanel sardalya konservesi, sardalyaların pişirilip konserve içinde saklandığı pratik bir deniz ürünüdür. Kendine özgü deniz kokusu ve belirgin lezzeti vardır; eti yumuşak, küçük kılçıkları da çoğunlukla kolayca yenebilir. Türkiye’de ekmekle hızlı bir öğün olarak, kahvaltıda ya da salata ve meze sofralarında tercih edilir. Limon, domates, soğan ve maydanoz sardalyanın yağlı, tuzlu lezzetini dengeler.
Protein ve omega-3 bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir; 100 gramında 22,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için konservedeki yağı süzüp bol yeşillik ve limonla servis edebilirsiniz. Ekmekle doyurucu bir öğün olurken, salatanın yanında da iyi gider.
Dardanel Sardalya Konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel Sardalya Konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Sardalya Konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Sardalya Konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Sardalya Konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.37g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.11g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Sardalya Konservesi ile Karşılaştır
Dardanel Sardalya Konservesi Gibi Besinler
Dardanel Sardalya Konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.