Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Kaç Kalori?
Paneli, kızartılmış kalamar; protein ve mineral kaynağı; orta düzeyde yağ ve karbonhidrat içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) 220 kaloridir. İçinde 18 g karbonhidrat, 13 g protein, 10 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 32 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 24% · Yağ 42%
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 480 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 5 adet (büyük) | 125 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 200 g | 440 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 250 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel hazır paneli kalamar nasıl pişirilir?
Dardanel hazır paneli kalamarı paketteki pişirme talimatına göre, kaplaması kızarıp kalamar tamamen pişene kadar pişirin. Çok az yağda tavada kızartabilir veya ürün talimatı uygunsa fırında hazırlayabilirsiniz; tavayı aşırı doldurmak kaplamanın gevrekleşmesini zorlaştırır.
Dardanel hazır paneli kalamar neden sert veya lastik gibi olur?
Dardanel hazır paneli kalamar fazla pişirildiğinde sertleşip lastik gibi olabilir. Kalamar çabuk pişer; kızarmış görünmesine bakarak uzun süre tavada bırakmayın ve paket üzerindeki süreyi aşmayın.
Dardanel hazır paneli kalamar hangi sosla yenir?
Dardanel hazır paneli kalamarın yanında limon ve sarımsaklı yoğurt sosu iyi gider. Daha klasik bir eşlikçi isterseniz tarator ya da domates bazlı bir dip sos sunabilirsiniz; sosu kızarmış kaplamayı yumuşatmaması için servis sırasında ekleyin.
Dardanel hazır paneli kalamarın yanında ne servis edilir?
Dardanel hazır paneli kalamarı roka, limon ve mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir sofra için fırınlanmış patates veya pilav ekleyin; yanına ağır ve yağlı kızartmalar koymak yemeği gereğinden fazla ağırlaştırabilir.
Dardanel hazır paneli kalamarın kaplaması tavada neden dökülür?
Dardanel hazır paneli kalamarı tavaya koyarken yağın yeterince ısınmamış olması veya parçaları sıkıştırmak kaplamanın dökülmesine yol açabilir. Parçaları tek kat hâlinde pişirin, erken çevirmeyin ve ürünü pakette farklı bir talimat yoksa çözdürmeden hazırlayın.
Dardanel hazır paneli kalamar önceden pişmiş midir?
Dardanel hazır paneli kalamarın kaplamasının kızarmış görünmesi, ürünün içinin tamamen piştiği anlamına gelmez. Ürünü yemeden önce paket talimatındaki pişirme yöntemini ve süreyi uygulayın; yalnızca ısıtılması gerektiğini varsaymayın.
Dardanel hazır paneli kalamarı air fryer’da pişirebilir miyim?
Evet, Dardanel hazır paneli kalamarı air fryer’da pişirebilirsiniz; ancak ürün ambalajında bu yöntem için talimat varsa onu izleyin. Parçaları üst üste koymayın ve pişirme sırasında kontrol edin; süre ve sıcaklık cihazın modeline göre değişebilir.
Dardanel hazır paneli kalamarın artanı nasıl saklanır?
Pişmiş Dardanel hazır paneli kalamarın artanını oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Deniz ürünleri artanlarını kısa sürede tüketin; kötü koku, yapışkanlık veya görünüm değişikliği varsa yemeyin.
Dardanel hazır paneli kalamar artanını nasıl tekrar ısıtabilirim?
Dardanel hazır paneli kalamar artanını fırında ya da air fryer’da kısa süre ısıtmak kaplamanın tavada veya mikrodalgada ısıtmaya kıyasla daha gevrek kalmasına yardımcı olur. İçinin de iyice ısındığını kontrol edin ve tekrar tekrar ısıtmayın.
Dardanel hazır paneli kalamarı daha hafif hazırlamak mümkün mü?
Evet, Dardanel hazır paneli kalamarı tavada çok az yağla kızartabilir veya ambalajı uygunsa fırında ya da air fryer’da pişirebilirsiniz. Yanında salata ve limon sunmak, ekstra kızartma ve yoğun sosları azaltarak öğünü daha hafif hâle getirir.
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
E Vitamini
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Nedir?
Dardanel hazır paneli kalamar, kalamarın pane kaplanıp pişirilmeye hazır hâle getirildiği pratik bir deniz ürünü ürünüdür. Evde kısa sürede hazırlayabilir, özellikle ana yemek yerine atıştırmalık ya da sofraya eşlikçi olarak sunabilirsiniz.
Dışı kızardığında çıtır, içi ise yumuşak ve hafifçe çiğnenebilir olur. Türkiye’de limon sıkılarak, salata ve yoğurtlu bir sosla; çay saatinde atıştırmalık olarak ya da balık sofralarında servis edilebilir. Pane kaplaması nedeniyle protein yanında karbonhidrat ve yağ da içerir. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik tercih edin ve sosu ölçülü kullanın.
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 6.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) ile Karşılaştır
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) Gibi Besinler
Dardanel hazır paneli kalamar (çok az yağda kızartılmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.