Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Danone light yoğurt Kaç Kalori?
Düşük kalorili, protein içeren hafif yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küçük) Danone light yoğurt (125 g) 81 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 1.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Danone light yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küçük) · 125 g
81
KCAL / 125G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 22% · Yağ 21%
Danone light yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küçük) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Su Bardağı Danone light yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 81 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 20 kcal |
| 4 yemek kaşığı (iki katı) | 60 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 81 kcal |
| 1 paket (bütün) | 125 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 117 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 250 g | 163 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Danone light yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Danone light yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; daha yüksek kalorili bir atıştırmalık yerine tercih edildiğinde enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Tokluk için yanında meyve veya yulaf gibi lifli bir besinle tüketebilirsiniz.
Danone light yoğurt sağlıklı mı?
Danone light yoğurt protein sağlayan bir süt ürünüdür ve dengeli beslenmeye eklenebilir. Ancak “light” olması şekersiz olduğu anlamına gelmez; ürünün içindekiler ve besin bilgileri ülkeye ve çeşide göre değişebilir.
Danone light yoğurtta ilave şeker var mı?
Bazı Danone light yoğurt çeşitlerinde ilave şeker bulunabilir; “light” ibaresi tek başına şekersiz olduğunu göstermez. Sade süt yoğurdunun doğal laktozu da karbonhidrat içerir, bu nedenle içerik listesini kontrol edin.
Danone light yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Danone light yoğurt, standart çeşidine göre genellikle daha düşük yağ veya enerji içeriği hedeflenerek üretilir. Farkın tam olarak ne olduğu ülkeye ve ürüne göre değiştiğinden iki ürünün etiketini karşılaştırın.
Diyabeti olanlar Danone light yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Danone light yoğurdu tüketebilir; ancak karbonhidratı ve varsa ilave şekeri öğün planına katmalıdır. Porsiyon ve kan şekeri hedefleri kişiye göre değiştiği için diyetisyen veya doktor önerisi yararlı olabilir.
Danone light yoğurt laktozsuz mu?
Danone light yoğurt, ambalajında özellikle laktozsuz olduğu belirtilmiyorsa laktoz içerir. “Light” ifadesi laktoz miktarını değil, ürünün enerji veya yağ özelliklerini anlatır.
Danone light yoğurt probiyotik içerir mi?
Yoğurt kültürleriyle mayalanmış olabilir, ancak her Danone light çeşidinin belirli canlı probiyotik suşlar içerdiği söylenemez. Canlı kültür bilgisi ürün çeşidine göre değişebileceğinden ambalajdaki açıklamaya bakın.
Danone light yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra Danone light yoğurdu buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki saklama talimatına uyun. Temiz kaşık kullanın; koku, görünüm veya dokusunda değişiklik varsa tüketmeyin.
Danone light yoğurt dondurulur mu?
Evet, Danone light yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp sulu veya pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Danone light yoğurt çocuklar için uygun mu?
Evet, yaşına uygun süt ürünleri tüketebilen çocuklar Danone light yoğurt yiyebilir. Ancak küçük çocuklarda ana besinlerin yerini almamalı; bebeklere yoğurt verme zamanı için yaş ve beslenme önerilerini dikkate alın.
Danone light yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Selenyum
3.75µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Danone light yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Danone light yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küçük) (125 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Danone light yoğurt Nedir?
Danone light yoğurt, Danone’un daha hafif bir seçenek olarak sunduğu, sütü yoğurt kültürleriyle mayalanmış paketli bir yoğurttur. Kıvamı genellikle kaşıkla yenebilecek kadar yoğundur; tadı sade yoğurda göre daha yumuşak ve hafif tatlımsı gelebilir. Küçük kâsesiyle pratik bir ara öğün olur, kahvaltıda meyveyle ya da yulafla yenebilir.
Türkiye’de yoğurt sofrada tek başına, yemeklerin yanında veya çorba ve mezelerde sıkça yer alır; bu ürün de sade tüketilebilir ya da taze meyveyle zenginleştirilebilir. Yağı ve kalorisi görece düşük, protein içeren bir seçenektir; ancak geleneksel yoğurdun yoğun ekşiliğini arayanlara daha hafif gelebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına kuruyemiş veya yulaf ekleyebilirsiniz.
Danone light yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Danone light yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Danone light yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Danone light yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Danone light yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Danone light yoğurt ile Karşılaştır
Danone light yoğurt Gibi Besinler
Danone light yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.