Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Danone kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, protein kaynağı, kalsiyum açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Danone kefir (200 g) 120 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 7 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Danone kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
120
KCAL / 200G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 26% · Yağ 33%
Danone kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Danone kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 60 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 150 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 108 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 150 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 400 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Danone kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Danone kefir nedir?
Danone kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan içilebilir bir süt ürünüdür. Evde kefir mayalamak yerine hazır tüketebilirsiniz; tadı hafif ekşimsi, kıvamı yoğurttan daha akışkandır.
Danone kefir probiyotik içerir mi?
Evet, Danone kefir fermantasyonda kullanılan canlı kültürleri içerir. Ancak ürünün içerdiği belirli bakteri türlerini veya miktarını yalnızca ürün bilgisi veriyorsa söylemek mümkündür; her kefirin kültür içeriği aynı değildir.
Danone kefir ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Danone kefir genellikle yoğurttan daha akışkan ve ekşimsi olur; kefir kültürleriyle fermente edilir. Yoğurt ise farklı kültürlerle yapılır ve çoğunlukla kaşıkla yenecek kadar koyudur.
Danone kefir şeker içerir mi?
Evet, sade Danone kefirde sütün doğal şekeri olan laktoz bulunur. Meyveli veya aromalı çeşitlerde buna eklenmiş şeker de olabilir; sade ürün ile aromalı çeşitlerin şeker içeriği aynı olmayabilir.
Danone kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Danone kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Ambalajdaki tüketim talimatına uyun; kötü koku, belirgin renk değişikliği veya olağandışı kıvam fark ederseniz tüketmeyin.
Laktoz intoleransı olanlar Danone kefir içebilir mi?
Danone kefir laktoz içerir; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltabilse de ürünü laktozsuz yapmaz. Laktoza hassassanız küçük miktarların bile sizde belirti oluşturup oluşturmadığını gözlemleyin.
Danone kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, Danone kefiri kahvaltıda içebilirsiniz. Sade olarak tüketebilir veya yulaf ve meyveyle karıştırabilirsiniz; kahvaltıda çayın yanında içmeniz de mümkündür.
Danone kefir çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun beslenmeye geçmiş çocuklar Danone kefir içebilir; sade çeşidi tercih etmek eklenmiş şekeri azaltır. Bir yaşından küçük bebeklerde inek sütü içecek olarak verilmemelidir.
Danone kefir hamilelikte içilebilir mi?
Evet, Danone kefir pastörize sütten yapılmışsa hamilelikte genellikle tüketilebilir. Pastörizasyon bilgisi ambalajda yoksa veya gebeliğiniz nedeniyle özel bir beslenme kısıtlamanız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Danone kefir dondurulabilir mi?
Evet, Danone kefir dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kıvamı ayrışıp pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle içecek olarak tüketmek için dondurmak yerine buzdolabında saklamak daha uygundur.
Danone kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Danone kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Danone kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Danone kefir Nedir?
Danone kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş sütten yapılan, hazır içime uygun bir süt içeceğidir. Türkiye’de kefir evde de mayalanır; markette satılan bu ürün ise pratik bir seçenektir. Hafif ekşimsi, yoğurdu andıran tadı ve akışkan, kremamsı dokusuyla soğuk içilir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tercih edebilir; meyve ve yulafla birlikte tüketebilir veya smoothieye katabilirsiniz. Protein ve kalsiyum içerdiği için günlük beslenmeye katkı sağlayan bir seçenektir. Tadını daha sade tutmak isterseniz meyveyle eşleştirin; ilave tatlandırıcıya gerek kalmaz.
Danone kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Danone kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Danone kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Danone kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Danone kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Danone kefir ile Karşılaştır
Danone kefir Gibi Besinler
Danone kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.