Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çörek otu yağlı yoğurt Kaç Kalori?
Probiyotik yoğurt bazlı, çörek otu yağı içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çörek otu yağlı yoğurt (150 g) 131 kaloridir. 100 gramında 87 kalori vardır. İçinde 6.9 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 8.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çörek otu yağlı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
131
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.9g
· 3% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 18% · Yağ 60%
Çörek otu yağlı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 4.05 g | 20% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çörek otu yağlı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 131 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 75 g | 65 kcal |
| 100 g | 100 g | 87 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 245 g | 213 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 218 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 87 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörek otu yağlı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörek otu yağlı yoğurdun faydaları nelerdir?
Çörek otu yağlı yoğurt, yoğurdun proteinini ve canlı kültürlerini çörek otu yağının aromasıyla bir araya getirir. Ancak bu karışımın hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.
Çörek otu yağlı yoğurt nasıl yapılır?
Çörek otu yağlı yoğurt, sade yoğurda çörek otu yağı karıştırılarak hazırlanır. Yağı azar azar ekleyip tadına göre ayarlayın; üzerine çörek otu serpebilir, meze veya kahvaltılık olarak sunabilirsiniz.
Çörek otu yağlı yoğurt zayıflatır mı?
Hayır, çörek otu yağlı yoğurt tek başına kilo verdirmez. Yoğurt tok tutmaya yardımcı olabilir, ancak çörek otu yağı da enerji sağlar; bu nedenle karışımı ek bir zayıflama yöntemi olarak görmek doğru değildir.
Çörek otu yağı yoğurdun probiyotiklerini öldürür mü?
Hayır, çörek otu yağını soğuk yoğurda karıştırmak yoğurdun canlı kültürlerini aniden öldürmez. Yoğurdu uzun süre ısıtmak canlı kültürleri azaltabileceğinden karışımı pişmiş yemeğe eklemeyin.
Çörek otu yağlı yoğurt ne zaman yenir?
Çörek otu yağlı yoğurdu günün herhangi bir saatinde, öğün yanında veya ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Belirli bir saatte tüketmenin kanıtlanmış ek bir yararı yoktur; taze hazırlayıp soğuk servis edin.
Çörek otu yağlı yoğurdun tadı nasıldır, neyle yenir?
Çörek otu yağlı yoğurt, yoğurdun ekşimsi tadına çörek otu yağının yoğun, hafif acımsı ve baharlı aromasını ekler. Sarımsak, nane veya salatalıkla meze yapabilir; sebze ve ekmek yanında sunabilirsiniz.
Çörek otu yağlı yoğurt ne kadar süre saklanır?
Çörek otu yağlı yoğurdu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. En iyi tat için servis öncesi hazırlayın; uzun süre oda sıcaklığında bırakılmış karışımı yemeyin.
Çörek otu yağlı yoğurt ısıtılır mı?
Çörek otu yağlı yoğurdu ısıtmak yerine soğuk veya oda sıcaklığına yakın tüketin. Isı, yoğurdun dokusunu bozup kesilmesine ve canlı kültürlerinin azalmasına yol açabilir; sıcak yemeğe ekleyecekseniz ocaktan aldıktan sonra karıştırın.
Çörek otu yağlı yoğurt hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte pastörize yoğurtla hazırlanmış çörek otu yağlı yoğurt genellikle yenebilir; ancak çörek otu yağını yoğun veya takviye miktarında kullanmak farklıdır. Hamilelikte düzenli kullanım ya da ilaç etkileşimi konusunda doktorunuza danışın.
Çörek otu yağlı yoğurt için hangi çörek otu yağı kullanılır?
Çörek otu yağlı yoğurt için gıda amaçlı, taze ve uygun şekilde saklanmış çörek otu yağı kullanın. Uçucu yağları veya haricen kullanılan ürünleri yoğurda katmayın; bunlar ağızdan tüketilmek üzere üretilmemiş olabilir.
Çörek otu yağlı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
203mg · 20% GDV
Selenyum
4.65µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Çörek otu yağlı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörek otu yağlı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörek otu yağlı yoğurt Nedir?
Çörek otu yağlı yoğurt, yoğurda çörek otu yağı karıştırılarak hazırlanan sade bir eşlikçidir. Yoğurdun fermente, hafif ekşimsi tadı ile yağın kendine özgü, otsu ve hafif acımsı aroması birleşir; kıvamı, kullanılan yoğurdun yoğunluğuna göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, ev yemeklerinin yanında ya da meze gibi sofraya konabilir; ekmek banarak veya sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz. Yoğurt protein ve fermente süt ürünü özellikleri sunarken, eklenen yağ karışımın yağ içeriğini artırır. Daha hafif bir sonuç için yağı az miktarda kullanın; salatalık, taze otlar veya közlenmiş sebzelerle iyi gider.
Çörek otu yağlı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörek otu yağlı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörek otu yağlı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörek otu yağlı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörek otu yağlı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 57.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.7:1).
Çörek otu yağlı yoğurt ile Karşılaştır
Çörek otu yağlı yoğurt Gibi Besinler
Çörek otu yağlı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.