Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cookie Optimum Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, cookie aromalı, sporcu besini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Cookie Optimum Whey Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cookie Optimum Whey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 80% · Yağ 9%
Cookie Optimum Whey Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Cookie Optimum Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 25 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cookie Optimum Whey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cookie Optimum whey protein tozu nasıl kullanılır?
Cookie Optimum whey protein tozunu suya, süte veya smoothieye karıştırarak içebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için sıvıyı önce shaker’a koyup tozu ekleyin ve iyice çalkalayın.
Cookie Optimum whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Cookie Optimum whey protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt daha yoğun ve kremamsı bir içim sağlar; su ise daha hafif olur ve karışımı hazırlamayı kolaylaştırır.
Cookie Optimum whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Cookie Optimum whey protein tozunu antrenmandan önce veya sonra tüketebilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman sonrası içmek, günlük protein alımınızı pratik biçimde tamamlamanın yaygın yollarındandır.
Cookie Optimum whey protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Cookie Optimum whey protein tozunu kahvaltıda smoothieye, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilirsiniz. Sıcak yulafa ekleyecekseniz önce biraz soğumasını beklemek, karışımın daha pürüzsüz kalmasına yardımcı olur.
Cookie Optimum whey protein tozu ile kurabiye veya kek yapılır mı?
Evet, Cookie Optimum whey protein tozunu kurabiye ve kek tariflerinde kullanabilirsiniz. Unun bir kısmını tozla değiştirmek mümkün olsa da fazla eklemek hamuru kurutabilir; tarifteki sıvı miktarını buna göre ayarlayın.
Cookie Optimum whey protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Cookie Optimum whey protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein takviyesi olarak kullanın; öğünlerinizde sebze, meyve ve diğer besin gruplarına da yer verin.
Cookie Optimum whey protein tozu laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Cookie Optimum whey protein tozu sütten elde edilen whey içerdiği için laktoz intoleransı olanlarda şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir. Laktoz hassasiyetiniz varsa toleransınızı gözlemleyin; belirgin yakınmanız olursa kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Cookie Optimum whey protein tozu neden topaklanır?
Cookie Optimum whey protein tozu az sıvı kullanıldığında veya iyi karıştırılmadığında topaklanabilir. Önce shaker’a su ya da süt koyun, ardından tozu ekleyip kapağı kapalı şekilde kuvvetlice çalkalayın.
Cookie Optimum whey protein tozu sıcak içeceğe katılır mı?
Evet, Cookie Optimum whey protein tozunu sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayın, ardından içeceğinize ekleyin.
Cookie Optimum whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Cookie Optimum whey protein tozunu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine nem girmesini önleyin ve ürünü ıslak kaşıkla almayın; böylece tozun topaklanma ve bozulma riskini azaltırsınız.
Cookie Optimum Whey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Cookie Optimum Whey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cookie Optimum Whey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cookie Optimum Whey Protein Tozu Nedir?
Cookie Optimum Whey Protein Tozu, peynir altı suyundan elde edilen protein içeren, kurabiye aromalı bir sporcu beslenmesi ürünüdür. Toz formu sayesinde içeceklere kolayca karışır; tek başına bir öğün değil, günlük beslenmeye eklenen pratik bir seçenektir.
Türkiye’de genellikle suya ya da süte karıştırılarak antrenman sonrasında, kahvaltıda veya yulaf ve smoothie’lere eklenerek tüketilir. Kurabiye aroması hafif tatlı bir lezzet verir; sütle karıştırıldığında daha kremamsı olur. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein ve 4 gram yağ bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilir, tatlılığı dengelemek üzere sade yoğurt veya yulafla eşleştirebilirsiniz.
Cookie Optimum Whey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cookie Optimum Whey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cookie Optimum Whey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cookie Optimum Whey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cookie Optimum Whey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Cookie Optimum Whey Protein Tozu ile Karşılaştır
Cookie Optimum Whey Protein Tozu Gibi Besinler
Cookie Optimum Whey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.