Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Çiya Tohumu (Öğütülmüş) Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, yüksek lif, bitkisel protein, antioksidan

KALORİ

486kcal

1düşük

POTASYUM

407mg

LİF

34.4g

Çiya Tohumu (Öğütülmüş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

486

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42.1g

· 33%

Protein

16.5g

· 13%

Yağ

30.7g

· 54%

Lif

34.4g

Çiya Tohumu (Öğütülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

8.83mg · 55% GDV

0.62mg · 52% GDV

Biotin

8.5µg · 28% GDV

0.85mg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Fosfor

860mg · 123% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Selenyum

55µg · 100% GDV

Çiya Tohumu (Öğütülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiya Tohumu (Öğütülmüş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiya Tohumu (Öğütülmüş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiya Tohumu (Öğütülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiya Tohumu (Öğütülmüş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çiya Tohumu (Öğütülmüş) Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Çiya Tohumu (Öğütülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Öğütülmüş çiya tohumu kaç kalori içerir?

Öğütülmüş çiya tohumu 100 gramda 486 kalori içerir. Aynı miktarda 16,5 g protein, 30,7 g yağ ve 34,4 g lif bulunur.

Öğütülmüş çiya tohumu keto diyetine uygun mu?

Evet, öğütülmüş çiya tohumu keto diyetine uygundur. 100 gramında 42,1 g karbonhidrat bulunmasına karşın 34,4 g lif içerir ve glisemik indeksi 1’dir.

Çiya Tohumu (Öğütülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.