EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta kızarmış, kıymalı şiş kebap parçalarıyla iri et lokmaları; yanında közlenmiş domates ve yeşil biber, pilav ve lavaşla birlikte sunuluyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein
Çiya· tüm ürünler

Çiya karışık kebap Kaç Kalori?

Çiya'nın ünlü karışık kebabı; kuzu, tavuk, dana eti ve çeşitli sebzelerden oluşan, ızgarada pişirilmiş protein ve vitamin kaynağı.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Çiya karışık kebap (250 g) 525 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 45 g protein, 32.5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çiya karışık kebap Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

525

KCAL / 250G

Karbonhidrat

12.5g

· 5% GDV

Protein

45g

· 90% GDV

Yağ

32.5g

· 42% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 34% · Yağ 56%

Çiya karışık kebap besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori525 kcal
Yağ32.5 g42%
Doymuş yağ10.5 g53%
Trans yağ0.08 g
Sodyum850 mg37%
Karbonhidrat12.5 g5%
Lif3 g11%
Protein45 g90%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Çiya karışık kebap Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g525 kcal
1 adet (mini)90 g189 kcal
100 g100 g210 kcal
1 porsiyon (çok küçük)120 g252 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g378 kcal
2 adet (iki katı)180 g378 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g735 kcal
1 porsiyon (çok büyük)400 g840 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çiya karışık kebap Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiya karışık kebap nedir?

Çiya karışık kebap, kuzu, tavuk ve dana etlerinin sebzelerle birlikte ızgarada pişirildiği bir kebap çeşididir. Tek bir etin kullanıldığı kebaplardan farklı olarak tabağınızda farklı et ve sebze çeşitlerini bir arada bulabilirsiniz.

Çiya karışık kebap ile Adana kebap arasındaki fark nedir?

Çiya karışık kebap farklı etleri ve sebzeleri bir araya getirirken Adana kebap genellikle baharatlı kıymanın şişte pişirilmesiyle hazırlanır. Bu nedenle Adana daha tek tip ve yoğun baharatlı, karışık kebap ise çeşitlilik sunan bir ızgara tabağıdır.

Çiya karışık kebap acı mıdır?

Çiya karışık kebap her zaman acı olmaz; acılık kullanılan baharatlara ve yanında servis edilen soslara göre değişir. Acıya hassassanız sipariş verirken acı biber veya acı sos eklenip eklenmediğini sorabilir, sosu ayrı isteyebilirsiniz.

Çiya karışık kebap geleneksel olarak nasıl pişirilir?

Çiya karışık kebap, farklı et parçaları ve sebzeler ızgarada ya da köz ateşinde pişirilerek hazırlanır. Etlerin türü ve kalınlığı farklı olabileceğinden, her parçanın gerektiği kadar pişmesine dikkat edilir; genellikle sıcak servis edilir.

Çiya karışık kebap yanında ne yenir?

Çiya karışık kebap genellikle lavaş veya pide, közlenmiş ya da taze sebzeler ve salatayla servis edilir. Türk sofrasında ayran da sık tercih edilir; tabağınızdaki et ve sebzeler zaten doyurucu olduğundan yan ürünleri isteğinize göre seçebilirsiniz.

Çiya karışık kebap evde mangalda yapılabilir mi?

Evet, Çiya karışık kebabı evde mangalda hazırlayabilirsiniz. Kuzu, tavuk ve dana parçalarını ayrı şişlere dizmek, her et türünü kendi pişme süresine göre kontrol etmenizi sağlar; sebzeleri de ayrı şişte pişirerek yanmalarını önleyebilirsiniz.

Çiya karışık kebapta tavuk ve diğer etler aynı anda nasıl pişirilir?

Çiya karışık kebapta etleri ayrı şişlerde pişirmek en kolay yöntemdir; tavuk ile dana ve kuzu aynı sürede pişmeyebilir. Tavuk parçalarının içinin tamamen piştiğini kontrol edin, diğer etleri ise kurumamaları için pişer pişmez ızgaradan alın.

Çiya karışık kebap artanı buzdolabında kaç gün saklanır?

Çiya karışık kebap artanını piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş etleri saklamak yerine atın.

Çiya karışık kebap artanı nasıl ısıtılır?

Çiya karışık kebap artanını tavada kısık ateşte, üzerine az miktarda su ekleyip kapağını kapatarak ısıtabilirsiniz. Parçaları arada çevirin ve her tarafının iyice ısındığından emin olun; uzun süre yüksek ateşte tutmak etleri kurutabilir.

Çiya karışık kebap dondurulabilir mi?

Evet, Çiya karışık kebap artanını dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra porsiyonlayıp hava almayan bir kaba koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı bir kez iyice ısıtın.

Çiya karışık kebap Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3µg · 125% GDV

B3

7.75mg · 48% GDV

B5

2.25mg · 45% GDV

B2

0.45mg · 35% GDV

Mineraller

Fosfor

425mg · 61% GDV

Çinko

6mg · 55% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Sodyum

850mg · 37% GDV

Potasyum ⭐

725mg · 21% GDV

Çiya karışık kebap Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiya karışık kebap Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 525 kaloriyi harcamak:

🚶

130dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

54dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çiya karışık kebap Nedir?

Çiya karışık kebap, Çiya’nın kebap sunumunda kuzu, tavuk ve dana etinin ızgara sebzelerle bir araya geldiği doyurucu bir tabaktır. Türkiye’de sevilen karışık ızgara geleneğini yansıtır; etler ve sebzeler közde ya da ızgarada pişirilerek servis edilir.

Dumanlı, etli lezzeti sebzelerin hafif tatlılığıyla dengelenir. Yanında lavaş, pilav, salata veya közlenmiş biber-domatesle ana yemek olarak yiyebilirsiniz; sofrada paylaşmaya da uygundur. Protein açısından güçlü, yağ oranı da belirgin bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için lavaş ve pilavı azaltıp salata ve sebze payını artırın.

Çiya karışık kebap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çiya karışık kebap İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiya karışık kebap Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çiya karışık kebap Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiya karışık kebap Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çiya karışık kebap ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Çiya karışık kebap vs Dana Kıyma100 g'da 40 kalori az
→
🍢vs🍢
Çiya karışık kebap vs Tavuk Şiş100 g'da 70 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Çiya karışık kebap vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori az
→
🍢vs🍗
Çiya karışık kebap vs Hindi Füme100 g'da 100 kalori fazla
→

Çiya karışık kebap Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Çiya karışık kebap hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.