Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çiya'nın ünlü karışık kebabı; kuzu, tavuk, dana eti ve çeşitli sebzelerden oluşan, ızgarada pişirilmiş protein ve vitamin kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çiya karışık kebap (250 g) 525 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 45 g protein, 32.5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
525
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
45g
· 90% GDV
Yağ
32.5g
· 42% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 34% · Yağ 56%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 525 kcal | |
| Yağ | 32.5 g | 42% |
| Doymuş yağ | 10.5 g | 53% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 850 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 45 g | 90% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 525 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 378 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 735 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiya karışık kebap, kuzu, tavuk ve dana etlerinin sebzelerle birlikte ızgarada pişirildiği bir kebap çeşididir. Tek bir etin kullanıldığı kebaplardan farklı olarak tabağınızda farklı et ve sebze çeşitlerini bir arada bulabilirsiniz.
Çiya karışık kebap farklı etleri ve sebzeleri bir araya getirirken Adana kebap genellikle baharatlı kıymanın şişte pişirilmesiyle hazırlanır. Bu nedenle Adana daha tek tip ve yoğun baharatlı, karışık kebap ise çeşitlilik sunan bir ızgara tabağıdır.
Çiya karışık kebap her zaman acı olmaz; acılık kullanılan baharatlara ve yanında servis edilen soslara göre değişir. Acıya hassassanız sipariş verirken acı biber veya acı sos eklenip eklenmediğini sorabilir, sosu ayrı isteyebilirsiniz.
Çiya karışık kebap, farklı et parçaları ve sebzeler ızgarada ya da köz ateşinde pişirilerek hazırlanır. Etlerin türü ve kalınlığı farklı olabileceğinden, her parçanın gerektiği kadar pişmesine dikkat edilir; genellikle sıcak servis edilir.
Çiya karışık kebap genellikle lavaş veya pide, közlenmiş ya da taze sebzeler ve salatayla servis edilir. Türk sofrasında ayran da sık tercih edilir; tabağınızdaki et ve sebzeler zaten doyurucu olduğundan yan ürünleri isteğinize göre seçebilirsiniz.
Evet, Çiya karışık kebabı evde mangalda hazırlayabilirsiniz. Kuzu, tavuk ve dana parçalarını ayrı şişlere dizmek, her et türünü kendi pişme süresine göre kontrol etmenizi sağlar; sebzeleri de ayrı şişte pişirerek yanmalarını önleyebilirsiniz.
Çiya karışık kebapta etleri ayrı şişlerde pişirmek en kolay yöntemdir; tavuk ile dana ve kuzu aynı sürede pişmeyebilir. Tavuk parçalarının içinin tamamen piştiğini kontrol edin, diğer etleri ise kurumamaları için pişer pişmez ızgaradan alın.
Çiya karışık kebap artanını piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş etleri saklamak yerine atın.
Çiya karışık kebap artanını tavada kısık ateşte, üzerine az miktarda su ekleyip kapağını kapatarak ısıtabilirsiniz. Parçaları arada çevirin ve her tarafının iyice ısındığından emin olun; uzun süre yüksek ateşte tutmak etleri kurutabilir.
Evet, Çiya karışık kebap artanını dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra porsiyonlayıp hava almayan bir kaba koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı bir kez iyice ısıtın.
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
B3
7.75mg · 48% GDV
B5
2.25mg · 45% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Mineraller
Fosfor
425mg · 61% GDV
Çinko
6mg · 55% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Sodyum
850mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
725mg · 21% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 525 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiya karışık kebap, Çiya’nın kebap sunumunda kuzu, tavuk ve dana etinin ızgara sebzelerle bir araya geldiği doyurucu bir tabaktır. Türkiye’de sevilen karışık ızgara geleneğini yansıtır; etler ve sebzeler közde ya da ızgarada pişirilerek servis edilir.
Dumanlı, etli lezzeti sebzelerin hafif tatlılığıyla dengelenir. Yanında lavaş, pilav, salata veya közlenmiş biber-domatesle ana yemek olarak yiyebilirsiniz; sofrada paylaşmaya da uygundur. Protein açısından güçlü, yağ oranı da belirgin bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için lavaş ve pilavı azaltıp salata ve sebze payını artırın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.