🥛
Çiya Ayran Kaç Kalori?
Fermente yoğurtlu içecek, tuzlu, serinletici
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiya Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
36
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3g
· 38%
Protein
2.2g
· 28%
Yağ
1.2g
· 34%
Lif
0g
Çiya Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
85mg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
İyot
7µg · 5% GDV
Çiya Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiya Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiya Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiya Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiya Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiya Ayran Gibi Besinler
Çiya Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiya Ayran kaç kalori?
Çiya Ayran, 100 gramında 36 kalori içerir. Aynı miktarda 2,2 g protein, 3 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ bulunur.
Çiya Ayran diyete uygun mu?
100 gramda 36 kalori ve glisemik indeksi 20 olduğu için dengeli bir beslenme planında tercih edilebilir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme biçimleriyle uyumludur; süt ürünü içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Çiya Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.