Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fındık ezmesi, çilek ve yaban mersini ile zenginleştirilmiş; lif, sağlıklı yağ ve antioksidan kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi (18 g) 74 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 5.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 5.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 18 g
74
KCAL / 18G
Karbonhidrat
5.2g
· 2% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 7% · Yağ 64%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.54 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.2 g | 2% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 74 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 6 g | 25 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 36 g | 148 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli yaban mersinli fındık ezmesi, fındık ezmesine çilek ve yaban mersini eklenerek hazırlanan meyveli bir ezmedir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; tatlılarda veya ara öğünlerde de kullanılabilir.
Çilekli yaban mersinli fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da yoğurdun üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Meyvemsi tadı, muz ve sade yoğurt gibi daha nötr yiyeceklerle iyi gider.
Evet, çilekli yaban mersinli fındık ezmesini reçel yerine ekmeğe sürebilirsiniz; ancak aynı ürün değildir. Reçel meyve ağırlıklıyken bu ezmede fındık da bulunur, bu nedenle tadı daha yoğun ve kıvamı daha dolgun olur.
Çilekli yaban mersinli fındık ezmesinin temelinde fındık ezmesi, çilek ve yaban mersini bulunur. İlave şeker, yağ veya başka içerikler tariften ürüne değişebileceğinden satın aldığınız ürünün içerik listesine bakın.
Çilekli yaban mersinli fındık ezmesi kahvaltıda tost, krep, pankek veya yulafla yenebilir. Daha dengeli bir tabak için yanında sade yoğurt ya da yumurta gibi şekerli olmayan bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Çilekli yaban mersinli fındık ezmesini, ambalajında farklı bir talimat yoksa kapağı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın. Temiz bir kaşık kullanmak, kavanoza nem veya yiyecek kırıntısı bulaşmasını önler.
Evet, çilekli yaban mersinli fındık ezmesini kurabiye, kek, krep ve yulaflı tatlılarda kullanabilirsiniz. Pişirme sırasında meyve tadı hafifleyebileceğinden, daha belirgin bir tat için pişmiş tatlının üzerine de ekleyebilirsiniz.
Evet, bazı çilekli yaban mersinli fındık ezmelerinde doğal fındık yağı zamanla yüzeye çıkabilir. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez; ürünü kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Çilekli yaban mersinli fındık ezmesini evde yapmak için kavrulmuş fındığı pürüzsüzleşene kadar çekin, ardından kurutulmuş çilek ve yaban mersini ekleyip karıştırın. Taze meyve kullanmak ezmeyi daha sulu yapar ve saklama süresini kısaltır.
Evet, çilekli yaban mersinli fındık ezmesi yaşına uygun şekilde yiyebilen çocuklara verilebilir; ancak fındık, ciddi alerjik reaksiyona yol açabilen bir ağaç yemişidir. Küçük çocuklarda ezmeyi ince sürün ve bütün fındık parçaları varsa vermeyin.
Vitaminler
E Vitamini
1.35mg · 9% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sodyum
0.54mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi, fındığın çilek ve yaban mersiniyle buluştuğu, ekmeğe sürülebilen meyveli bir ezmedir. Fındığın yoğun ve kavruk tadı, meyvelerin tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir; kıvamı genellikle pürüzsüz ve yoğundur.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya pankek üzerine sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da yoğurdun yanında deneyebilirsiniz. Çayla birlikte küçük bir tatlı atıştırmalık olarak da sunulabilir. Lif ve fındıktan gelen yağlar bakımından besleyicidir; 100 gramında 6,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için ince bir tabaka sürüp taze meyveyle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.