EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Koyu meyve benekleri ve küçük açık renkli fındık parçaları görünen, parlak kırmızımsı mor renkte koyu kıvamlı bir ezme yumuşak bir tepecik halinde duruyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Kaç Kalori?

Fındık ezmesi, çilek ve yaban mersini ile zenginleştirilmiş; lif, sağlıklı yağ ve antioksidan kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

350mg

LİF · 100 G

6.5g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi (18 g) 74 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 5.2 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 5.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 18 g

74

KCAL / 18G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 7% · Yağ 64%

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (18 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori74 kcal
Yağ5.2 g7%
Doymuş yağ0.4 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum0.54 mg0%
Karbonhidrat5.2 g2%
Lif1.2 g4%
Protein1.3 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)18 g74 kcal
1 çay kaşığı (küçük)6 g25 kcal
1 dilim (ince)20 g82 kcal
1 adet (küçük)25 g103 kcal
1 porsiyon (orta)30 g123 kcal
1 dilim (kalın)35 g144 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)36 g148 kcal
1 adet (büyük)40 g164 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g205 kcal
100 g100 g410 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesi nedir?

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesi, fındık ezmesine çilek ve yaban mersini eklenerek hazırlanan meyveli bir ezmedir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; tatlılarda veya ara öğünlerde de kullanılabilir.

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesi nasıl yenir?

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da yoğurdun üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Meyvemsi tadı, muz ve sade yoğurt gibi daha nötr yiyeceklerle iyi gider.

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesi reçel yerine kullanılır mı?

Evet, çilekli yaban mersinli fındık ezmesini reçel yerine ekmeğe sürebilirsiniz; ancak aynı ürün değildir. Reçel meyve ağırlıklıyken bu ezmede fındık da bulunur, bu nedenle tadı daha yoğun ve kıvamı daha dolgun olur.

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesinin içinde ne var?

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesinin temelinde fındık ezmesi, çilek ve yaban mersini bulunur. İlave şeker, yağ veya başka içerikler tariften ürüne değişebileceğinden satın aldığınız ürünün içerik listesine bakın.

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesi kahvaltıda tost, krep, pankek veya yulafla yenebilir. Daha dengeli bir tabak için yanında sade yoğurt ya da yumurta gibi şekerli olmayan bir seçenek tercih edebilirsiniz.

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesi buzdolabında mı saklanır?

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesini, ambalajında farklı bir talimat yoksa kapağı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın. Temiz bir kaşık kullanmak, kavanoza nem veya yiyecek kırıntısı bulaşmasını önler.

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesi tatlılarda kullanılabilir mi?

Evet, çilekli yaban mersinli fındık ezmesini kurabiye, kek, krep ve yulaflı tatlılarda kullanabilirsiniz. Pişirme sırasında meyve tadı hafifleyebileceğinden, daha belirgin bir tat için pişmiş tatlının üzerine de ekleyebilirsiniz.

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesinin yağı üstte birikir mi?

Evet, bazı çilekli yaban mersinli fındık ezmelerinde doğal fındık yağı zamanla yüzeye çıkabilir. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez; ürünü kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesi evde nasıl yapılır?

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesini evde yapmak için kavrulmuş fındığı pürüzsüzleşene kadar çekin, ardından kurutulmuş çilek ve yaban mersini ekleyip karıştırın. Taze meyve kullanmak ezmeyi daha sulu yapar ve saklama süresini kısaltır.

Çilekli yaban mersinli fındık ezmesi çocuklara verilir mi?

Evet, çilekli yaban mersinli fındık ezmesi yaşına uygun şekilde yiyebilen çocuklara verilebilir; ancak fındık, ciddi alerjik reaksiyona yol açabilen bir ağaç yemişidir. Küçük çocuklarda ezmeyi ince sürün ve bütün fındık parçaları varsa vermeyin.

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.35mg · 9% GDV

Biotin

1.26µg · 4% GDV

B1

0.04mg · 3% GDV

B5

0.13mg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Fosfor

31mg · 4% GDV

Magnezyum

16mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

63mg · 2% GDV

Sodyum

0.54mg · 0% GDV

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (18 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Nedir?

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi, fındığın çilek ve yaban mersiniyle buluştuğu, ekmeğe sürülebilen meyveli bir ezmedir. Fındığın yoğun ve kavruk tadı, meyvelerin tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir; kıvamı genellikle pürüzsüz ve yoğundur.

Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya pankek üzerine sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da yoğurdun yanında deneyebilirsiniz. Çayla birlikte küçük bir tatlı atıştırmalık olarak da sunulabilir. Lif ve fındıktan gelen yağlar bakımından besleyicidir; 100 gramında 6,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için ince bir tabaka sürüp taze meyveyle eşleştirin.

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.69g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 40:1

İdeal 4:1 üzerinde (40:1).

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi ile Karşılaştır

🍓🫐🌰vs🥜
Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi vs Yer Fıstığı100 g'da 157 kalori az
→
🍓🫐🌰vs🥜
Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi vs Ceviz100 g'da 244 kalori az
→
🍓🫐🌰vs🥜
Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi vs Badem100 g'da 169 kalori az
→
🍓🫐🌰vs🌻
Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi vs Ayçekirdeği100 g'da 174 kalori az
→

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Çilekli Yaban Mersinli Fındık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.