Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli SEK Quark Kaç Kalori?
Çilekli SEK Quark, protein ve kalsiyum açısından zengin, düşük yağlı, meyveli bir süt ürünü atıştırmalığıdır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli SEK Quark (150 g) 132 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 2.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli SEK Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
132
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 33% · Yağ 15%
Çilekli SEK Quark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli SEK Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 88 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 132 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 176 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 176 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 176 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 88 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli SEK Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli SEK Quark yoğurt mudur?
Hayır, Çilekli SEK Quark yoğurt değil, sütten yapılan quark türü taze bir peynirdir. Yoğurt gibi kaşıkla yenebilen yumuşak kıvamı olsa da üretim yöntemi ve tadı farklıdır.
Çilekli SEK Quark sade quarktan nasıl farklıdır?
Çilekli SEK Quark, sade quarka çilek aroması ve meyveli bir tat eklenmiş, doğrudan yenmeye hazır bir seçenektir. Sade quark daha nötr olduğu için tuzlu tariflerde ve kendi tatlandırmanızı istediğiniz kullanımlarda daha uygundur.
Çilekli SEK Quark kahvaltıda nasıl yenir?
Çilekli SEK Quark kahvaltıda kâsede tek başına ya da yulaf ve taze meyveyle yenebilir. Üzerine bal veya reçel eklemeden önce tadına bakın; çilekli olduğu için ekstra tatlandırmaya ihtiyaç duymayabilir.
Çilekli SEK Quark tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Çilekli SEK Quark meyveli kup, katmanlı tatlı ve soğuk tatlılarda kullanılabilir. Zaten çilekli ve tatlı bir ürün olduğundan tarifteki şeker miktarını azaltın; fırınlanan tariflerde kıvamı değişebileceğini unutmayın.
Çilekli SEK Quark çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara ara öğün olarak verilebilir. Kaşıkla yenen meyveli bir seçenek olsa da küçük çocuklar için tek başına tam bir öğün yerine geçmez; ilk kez veriyorsanız süt ürünlerine verdiği tepkiyi gözlemleyin.
Çilekli SEK Quark diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Çilekli SEK Quark tüketebilir, ancak meyveli ürünün karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; karbonhidrat hesabınız konusunda emin değilseniz diyetisyeninize danışın.
Çilekli SEK Quark spor sonrası yenir mi?
Evet, Çilekli SEK Quark spor sonrası pratik bir ara öğün olabilir; protein içerir ve kaşıkla kolayca tüketilir. Daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız yanında yulaf veya bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Çilekli SEK Quark kilo aldırır mı?
Tek başına Çilekli SEK Quark kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme ve porsiyonlar belirler. Ara öğünde tok tutan bir seçenek olabilir, ancak gün içindeki diğer yiyeceklere ek olarak sık ve fazla miktarda tüketmek enerji alımını artırabilir.
Açılmış Çilekli SEK Quark nasıl saklanır?
Açılmış Çilekli SEK Quark'ı buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; açıldıktan sonraki tüketim süresi için ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Çilekli SEK Quark dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak Çilekli SEK Quark çözüldükten sonra su salabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürüp kâsede olduğu gibi yemek için dondurmak iyi bir seçenek değildir; en iyi kıvamı soğuk ve tazeyken verir.
Çilekli SEK Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
128mg · 18% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
Çilekli SEK Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli SEK Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli SEK Quark Nedir?
Çilekli SEK quark, Orta Avrupa kökenli quark adlı taze süt ürününün çilekle tatlandırılmış, hazır bir çeşididir. Yoğurtla yumuşak peynir arasında duran yoğun kıvamı, küçük meyve parçaları ve hafif ekşimsi süt tadıyla dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tatlı bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz; tek başına soğuk servis edilir, yulaf veya taze meyveyle de güzel gider. Protein ve kalsiyum sağlayan, yağı görece düşük bir sütlü seçenektir. Daha hafif bir kase için ilave tatlandırıcı eklemeden meyveyle tamamlayın.
Çilekli SEK Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli SEK Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli SEK Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli SEK Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli SEK Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli SEK Quark ile Karşılaştır
Çilekli SEK Quark Gibi Besinler
Çilekli SEK Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.