Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli kefir (Eker marka) Kaç Kalori?
Çilekli kefir, probiyotik, kalsiyum ve protein kaynağıdır. Eker markasıyla popülerdir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli kefir (Eker marka) (200 g) 138 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 2.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli kefir (Eker marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
138
KCAL / 200G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 18% · Yağ 18%
Çilekli kefir (Eker marka) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.6 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli kefir (Eker marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 69 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 104 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 173 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 173 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 330 g | 228 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 345 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 69 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli kefir (Eker marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eker çilekli kefir sağlıklı bir içecek mi?
Eker çilekli kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süt ürünü olduğu için protein ve kalsiyum sağlar. Çilekli çeşidi sade kefirden daha tatlı olabilir; bu nedenle günlük tercihinizde sade kefirle dönüşümlü tüketebilirsiniz.
Eker çilekli kefirde probiyotik var mı?
Evet, Eker çilekli kefir kefire özgü canlı kültürler içeren fermente bir içecektir. Bu kültürler ürünü kefir yapan unsurlardandır; ancak belirli bir sağlık sorununu önlediği veya tedavi ettiği söylenemez.
Eker çilekli kefirde ilave şeker bulunur mu?
Eker çilekli kefirin karbonhidratı hem sütten gelen laktozdan hem de varsa eklenen şekerden kaynaklanabilir. İlave şeker olup olmadığını anlamak için ürünün içindekiler bölümündeki şeker veya şurup ifadelerine bakın.
Eker çilekli kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Eker çilekli kefir, sade kefire çilek aroması ve tatlılık veren bileşenler eklenmiş bir çeşittir. Sade kefirin ekşi tadını sevmeyenler için daha kolay içilebilir olabilir; şeker içeriği de sade çeşitten farklı olabilir.
Eker çilekli kefir yoğurt yerine tüketilebilir mi?
Evet, Eker çilekli kefir ara öğünde veya kahvaltıda yoğurt yerine tercih edilebilir; ancak kıvamı daha akışkandır ve kaşıkla yenen yoğurdun her tarifinde aynı sonucu vermez. Tatlı tadı, tuzlu tariflere uygun olmayabilir.
Eker çilekli kefir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Eker çilekli kefir, kahvaltıda tek başına içilebilir veya yulaf ve taze meyveyle birlikte tüketilebilir. Zaten tatlı bir aroması bulunduğundan, karışıma bal ya da şeker eklemeden önce tadına bakın.
Eker çilekli kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eker çilekli kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Paketin üzerindeki açıldıktan sonra tüketim süresine ve son tüketim tarihine uyun; koku, görünüş veya kıvamında olağandışı değişiklik varsa içmeyin.
Eker çilekli kefir laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Eker çilekli kefir süt içerir ve laktozsuz olarak tanımlanmadıkça laktoz da içerebilir. Fermantasyon laktoz miktarını azaltabilse de herkeste belirtileri önlemez; laktoza hassassanız küçük miktarda denemek bile rahatsızlık yaratabilir.
Eker çilekli kefir çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar Eker çilekli kefiri içebilir; ancak tatlı aromalı olduğu için sade süt ürünlerinin yerini sürekli almaması iyi olur. Küçük çocuklarda boğulma riski oluşturacak şekilde biberonla vermeyin.
Diyabeti olanlar Eker çilekli kefir içebilir mi?
Diyabeti olanlar Eker çilekli kefiri tüketebilir, ancak süt şekeri ve varsa ilave şeker kan glikozunu etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, insülin veya ilaç kullanıyorsanız diyetisyen ya da doktorunuza danışın.
Çilekli kefir (Eker marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Çilekli kefir (Eker marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli kefir (Eker marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli kefir (Eker marka) Nedir?
Eker marka çilekli kefir, kefir mayasıyla fermente edilmiş süt bazlı bir içeceğin çilek aromalı çeşididir. Kefirin hafif ekşimsi tadı, çileğin meyvemsi ve tatlı aromasıyla yumuşar; kıvamı süte göre daha yoğundur ama kaşıkla yenecek kadar koyu değildir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde soğuk içilebilir; yulaf ve meyveyle de iyi gider. Fermente süt ürünü olarak protein ve kalsiyum sağlar, ancak meyveli çeşidi sade kefire göre daha tatlı olabilir. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız sade kefiri tercih edebilir veya bunu küçük bir ara öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz.
Çilekli kefir (Eker marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli kefir (Eker marka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli kefir (Eker marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli kefir (Eker marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli kefir (Eker marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli kefir (Eker marka) ile Karşılaştır
Çilekli kefir (Eker marka) Gibi Besinler
Çilekli kefir (Eker marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.