Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
İrmik bazlı kuru makarna
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çiğ Orzo (Risoni) (56 g) 199 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 41.1 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 0.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 19.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 56 g
199
KCAL / 56G
Karbonhidrat
41.1g
· 15% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 14% · Yağ 4%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 199 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.36 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 41.1 g | 15% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 56 g | 199 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 101 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 45 g | 160 kcal |
| 0.33 su bardağı (orta) | 56 g | 199 kcal |
| ½ su bardağı (büyük) | 85 g | 303 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
| 0.75 su bardağı (çok büyük) | 128 g | 456 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 170 g | 605 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ orzo (risoni), kaynar tuzlu suda makarna gibi haşlanır; taneler yumuşayıp hafif diri kalınca süzülür. Çorba veya sulu pilavda kullanacaksanız ayrı haşlamak yerine doğrudan yemeğe ekleyebilirsiniz.
Çiğ orzo (risoni) genellikle yaklaşık 7–10 dakikada pişer; marka ve tane boyutuna göre süre değişebilir. En iyi sonuç için paketteki süreyi izleyin ve son dakikalarda tadına bakarak diri kalıp kalmadığını kontrol edin.
Çiğ orzo (risoni) pirinç değil, irmikten yapılan küçük ve pirinç biçimli bir makarnadır. Görünüşü pirince benzese de makarna gibi haşlanır; bu nedenle pilavlık pirinçle aynı pişirme yöntemini ve su oranını kullanmamalısınız.
Hayır, çiğ orzo (risoni) ile arpa şehriye aynı ürün değildir; ikisi de küçük makarna olsa da biçimleri farklıdır. Orzo pirinç tanesi gibi kısa ve tombul, arpa şehriye ise daha uzun ve kavisli olur.
Hayır, çiğ orzo (risoni) genellikle pişirmeden önce yıkanmaz. Yıkamak yüzeyindeki nişastayı azaltır ve özellikle çorba ya da salatada kıvamını etkileyebilir; haşladıktan sonra soğuk salatada kullanacaksanız süzüp soğutabilirsiniz.
Evet, çiğ orzo (risoni) az yağda kısa süre kavrulup ardından sıcak su veya et suyuyla pişirilebilir. Bu yöntem tanelere hafif kavruk bir tat verir; sıvıyı azar azar ekleyip yapışmayı önlemek için karıştırın.
Çiğ orzo (risoni) çorbaya doğrudan eklenip içinde yumuşayana kadar pişirilebilir. Makarna piştikçe sıvı çektiğinden çorba beklerken koyulaşabilir; artanı saklayacaksanız orzoyu ayrı haşlayıp servis sırasında eklemek işe yarar.
Evet, çiğ orzo (risoni) pişirilip soğutulduktan sonra makarna salatasında kullanılabilir. Taneleri fazla yumuşatmadan haşlayın, süzün ve soğuk sudan geçirin; sebze, otlar ve limonlu ya da zeytinyağlı soslarla iyi gider.
Bazı yemeklerde çiğ orzo (risoni) pirincin yerine kullanılabilir, ancak sonuç pirinç pilavıyla aynı olmaz. Orzo makarna gibi nişastalı ve yumuşak bir doku verir; özellikle çorba, salata ve sulu yemeklerde iyi bir alternatiftir.
Açılmış çiğ orzo (risoni), nemden ve ısıdan uzak, hava almayan kapalı bir kapta saklanır. Kuru ve serin bir kiler uygundur; paketteki son tüketim tarihini izleyin ve böceklenme, nemlenme ya da olağandışı koku fark ederseniz kullanmayın.
Vitaminler
B1
0.4mg · 33% GDV
Folat
96.32µg · 24% GDV
B3
2.86mg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
106mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Sodyum
3.36mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (56 g) için alınan 199 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ orzo (risoni), irmikten yapılan, pirinç tanesi biçimindeki küçük bir makarnadır. Adı ve şekli tahılı andırsa da makarna hamurundan hazırlanır; İtalyan mutfağında risoni adıyla da bilinir. Kuru hâli pişirilmeden yenmez: kaynar suda yumuşatılır, ardından süzülür ya da çorba ve pilav türü yemeklerde pişirilir.
Türkiye’de çorbalara ekleyebilir, sebzeli bir pilav gibi hazırlayabilir veya soğutup salataya katabilirsiniz; sade hâli de et, tavuk ve sebze yemeklerinin yanına yakışır. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir ve bir miktar protein de sağlar. Daha hafif bir tabak için porsiyonu sebze ve protein içeren bir eşlikle tamamlayın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.