Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌾

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Çiğ karabuğday yulafı Kaç Kalori?

Glutensiz tahıl benzeri, lif ve magnezyum kaynağı

KALORİ

367kcal

52orta

POTASYUM

365mg

LİF

9.8g

Çiğ karabuğday yulafı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

367

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68.1g

· 72%

Protein

13.2g

· 14%

Yağ

5.9g

· 14%

Lif

9.8g

Çiğ karabuğday yulafı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

0.32mg · 27% GDV

4.3mg · 27% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Fosfor

395mg · 56% GDV

Magnezyum

165mg · 39% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Çiğ karabuğday yulafı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ karabuğday yulafı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ karabuğday yulafı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiğ karabuğday yulafı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ karabuğday yulafı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.72g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.9:1).

Çiğ karabuğday yulafı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Çiğ karabuğday yulafı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ karabuğday yulafı kaç kalori?

Çiğ karabuğday yulafı 100 gramda 367 kalori içerir. Aynı miktarda 13,2 g protein, 68,1 g karbonhidrat, 5,9 g yağ ve 9,8 g lif bulunur.

Çiğ karabuğday yulafı glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, çiğ karabuğday yulafı glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Çiğ karabuğday yulafı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.