Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chobani light Yunan yoğurdu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, light süzme yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chobani light Yunan yoğurdu (170 g) 124 kaloridir. 100 gramında 73 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 17 g protein, 2.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chobani light Yunan yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
124
KCAL / 170G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 56% · Yağ 19%
Chobani light Yunan yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chobani light Yunan yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 124 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 110 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 110 kcal |
| 1 paket (büyük) | 170 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 227 g | 166 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 73 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chobani light Yunan yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chobani light Yunan yoğurdu nedir?
Chobani light Yunan yoğurdu, süzme yoğurt tarzında üretilen ve klasik tam yağlı seçeneklere göre daha az yağ içeren bir yoğurttur. Sade ve aromalı çeşitlerin içeriği farklı olabilir.
Chobani light Yunan yoğurdunun içinde hangi malzemeler bulunur?
Temelinde kültürle fermente edilmiş süt bulunur. Aromalı çeşitlerde meyve, aroma vericiler veya tatlandırıcılar gibi ek bileşenler olabilir; bu nedenle içerik çeşide göre değişir.
Chobani light Yunan yoğurdu şeker veya tatlandırıcı içerir mi?
Bazı çeşitleri ilave şeker veya tatlandırıcı içerebilir; miktar ve tür aromaya göre değişir. Sade çeşit ile meyveli çeşidin içindekiler listesi aynı olmayabilir.
Chobani light Yunan yoğurdu normal Yunan yoğurdundan nasıl farklıdır?
Chobani light Yunan yoğurdu, daha düşük yağlı bir seçenek olarak sunulur; normal Yunan yoğurdunun yağ miktarı markaya ve çeşide göre değişebilir. Aromalı ürünlerde şeker ve tatlandırıcı içeriği de farklılık gösterebilir.
Chobani light Yunan yoğurdu laktozsuz mu?
Hayır, Chobani light Yunan yoğurdu laktozsuz olarak belirtilmediği sürece laktoz içerir. Süzme yoğurtlarda laktoz miktarı bazı yoğurtlara kıyasla daha düşük olabilir, ancak bu ürünün laktozsuz olduğu anlamına gelmez.
Chobani light Yunan yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Chobani light Yunan yoğurdunu açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve her seferinde temiz kaşık kullanın. Ürünün tarihini ve saklama talimatlarını izleyin; koku veya görünümünde bozulma varsa tüketmeyin.
Chobani light Yunan yoğurdu yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Chobani light Yunan yoğurdunu soslarda, dip soslarda ve tariflerde kullanabilirsiniz. Sıcak yemeğe eklerken kesilmesini önlemek için önce biraz ılıtın veya yoğurdu ocaktan aldıktan sonra karıştırın.
Chobani light Yunan yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?
Chobani light Yunan yoğurdunu kahvaltıda meyve ve yulafla karıştırabilir ya da tuzlu bir öğün için salatalık ve otlarla servis edebilirsiniz. Aromalı çeşitte ilave tatlandırıcı olabileceğini hesaba katın.
Chobani light Yunan yoğurdu dondurulabilir mi?
Evet, Chobani light Yunan yoğurdunu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya daha sulu olabilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırıp smoothie ya da pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Chobani light Yunan yoğurdu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chobani light Yunan yoğurdu, protein içeriği sayesinde öğünde tok kalmayı destekleyebilir ve daha yağlı seçeneklerin yerine kullanılabilir. Tek başına kilo verdirmez; özellikle aromalı çeşitlerde ilave şeker olup olmadığını göz önünde bulundurun.
Chobani light Yunan yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.85µg · 35% GDV
B2
0.37mg · 28% GDV
Biotin
5.95µg · 20% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
İyot
37µg · 25% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Kalsiyum
204mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Chobani light Yunan yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chobani light Yunan yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chobani light Yunan yoğurdu Nedir?
Chobani light Yunan yoğurdu, Chobani markasının süzme yoğurt tarzındaki daha az yağlı, paketli ürünüdür; Yunan usulü yoğurdu ABD’de yaygınlaşan market tipiyle sunar. Süzülmüş yapısı ona normal yoğurttan daha koyu, kaşığa gelen bir kıvam verir; tadı hafif ekşimsi ve sadedir.
Türkiye’de kahvaltıda bal, meyve veya yulafla; ara öğünde tek başına, smoothie’lerde ve soğuk soslarda kullanabilirsiniz. Yoğun kıvamı tuzlu tariflerde de işe yarar; cacık benzeri karışımlarda kıvamı açmak için su ekleyin. Yağı daha hafif tutulurken protein miktarı yüksektir: 100 gramında 10 g protein bulunur. Daha doyurucu bir kase için meyve ve kuruyemiş ekleyebilir, tuzlu kullanımda sarımsak ve otlarla eşleştirebilirsiniz.
Chobani light Yunan yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chobani light Yunan yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chobani light Yunan yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chobani light Yunan yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chobani light Yunan yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chobani light Yunan yoğurdu ile Karşılaştır
Chobani light Yunan yoğurdu Gibi Besinler
Chobani light Yunan yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.