Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Çeker Yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çeker Yoğurt (200 g) 122 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çeker Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
122
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 22% · Yağ 48%
Çeker Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 92 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çeker Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 paket (mini) | 125 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 153 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 305 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çeker Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeker yoğurt nedir?
Çeker yoğurt, sütü yoğurt kültürleriyle mayalayarak elde edilen bir yoğurttur. Ürünün kıvamı ve içeriği çeşidine göre değişebilir; süzme olup olmadığını veya ilave içerik bulunup bulunmadığını ambalajındaki ürün bilgisi belirler.
Çeker yoğurt süzme yoğurt mu?
Çeker yoğurdun adı tek başına süzme yoğurt olduğu anlamına gelmez. Süzme yoğurt, peynir altı suyunun bir kısmı uzaklaştırılarak daha koyu kıvamda hazırlanır; Çeker ürününün bu çeşitte olup olmadığını ambalajında kontrol edin.
Çeker yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Çeker yoğurt cacıkta kullanılabilir. Yoğurdu soğuk suyla istediğiniz kıvama getirin, salatalık ve sarımsak ekleyin; ürün koyu kıvamlıysa suyu azar azar karıştırarak ilave edin.
Çeker yoğurdun üzerinde neden su birikir?
Çeker yoğurdun üzerinde biriken su genellikle peynir altı suyudur ve yoğurdun bozulduğu anlamına gelmez. Yemeden önce karıştırabilir veya daha koyu kıvam istiyorsanız suyunu süzebilirsiniz.
Çeker yoğurt sıcak yemeğe eklenir mi?
Evet, Çeker yoğurdu sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz; ancak doğrudan kaynar yemeğe eklemek kesilmesine yol açabilir. Biraz ılınmasını bekleyin veya yoğurdu önce az miktarda yemek suyuyla karıştırıp tencereye yavaşça ekleyin.
Çeker yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çeker yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kendi kabında veya temiz ve kapaklı bir kapta saklayın. Her seferinde temiz kaşık kullanın; saklama süresi için ambalajdaki talimatı izleyin ve küf ya da belirgin bozulma görürseniz tüketmeyin.
Çeker yoğurt dondurulur mu?
Evet, Çeker yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözüldükten sonra tek başına yemek yerine çorba, sos ya da pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Çeker yoğurtta laktoz var mı?
Evet, Çeker yoğurt süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir. Mayalanma laktoz miktarını azaltabilse de yoğurdu laktozsuz yapmaz; laktoz intoleransınız varsa size uygun miktarı kendi toleransınıza göre belirleyin.
Çeker yoğurtla et marine edilir mi?
Evet, Çeker yoğurt et marine etmekte kullanılabilir. Yoğurdun hafif asitliği eti yumuşatmaya yardımcı olur; baharatlarla karıştırıp eti buzdolabında marine edin ve çiğ ete değen karışımı pişirmeden sos olarak kullanmayın.
Çeker yoğurt ısıtılınca kesilmesin diye ne yapılır?
Çeker yoğurdun kesilme riskini azaltmak için onu kaynar yemeğe birden dökmeyin. Yoğurdu oda sıcaklığına yaklaştırın, az miktarda ılık yemek suyuyla açın ve tencereye kısık ateşte, karıştırarak ekleyin.
Çeker Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
İyot
44µg · 29% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
242mg · 24% GDV
Selenyum
7.4µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
92mg · 4% GDV
Çeker Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çeker Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çeker Yoğurt Nedir?
Çeker yoğurt, sütü yoğurt kültürleriyle mayalayarak hazırlanan, günlük sofralarda sık kullanılan bir süt ürünüdür. Türkiye’de yoğurt tek başına yenir; yemeklerin yanında sunulur ve cacık ya da çorba gibi tariflerde de kullanılır.
Hafif ekşimsi tadı ve kaşıkla alınan yumuşak kıvamı, onu kahvaltıda bal, meyve veya yulafla; ana öğünlerde ise pilav ve sebze yemeklerinin yanında tercih edilebilir kılar. Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu yoğurdu daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilir, daha hafif bir eşlikçi olarak sade tüketebilirsiniz.
Çeker Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çeker Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çeker Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çeker Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çeker Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çeker Yoğurt ile Karşılaştır
Çeker Yoğurt Gibi Besinler
Çeker Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.