Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çeker Sade Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çeker Sade Kefir (200 g) 116 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çeker Sade Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
116
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 23% · Yağ 47%
Çeker Sade Kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çeker Sade Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 116 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 87 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çeker Sade Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeker sade kefir nedir ve nasıl yapılır?
Çeker sade kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle yapılan sade bir süt içeceğidir. Fermantasyon ona yoğurttan daha akışkan, hafif ekşimsi bir tat ve kendine özgü kefir kültürleri kazandırır.
Çeker sade kefir ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Çeker sade kefir yoğurttan daha akışkan, genellikle daha ekşimsi ve farklı bir kültür karışımıyla fermente edilmiş bir içecektir. Yoğurt çoğunlukla kaşıkla yenirken kefir bardaktan içilebilir.
Çeker sade kefir ne zaman içilir; aç karnına içmek uygun mudur?
Çeker sade kefiri günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; aç karnına içmek zorunlu değildir. Mideniz hassassa veya açken rahatsızlık hissediyorsanız kahvaltıyla ya da bir ara öğünde tüketin.
Çeker sade kefir sahurda veya iftarda içilir mi?
Evet, Çeker sade kefir sahurda veya iftarda içilebilir. Sahurda tek başına uzun süre tok tutmasını beklemek yerine yumurta, yulaf ya da başka bir doyurucu yiyeceğin yanında tüketin.
Çeker sade kefir laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Çeker sade kefir fermente olduğu için sütteki laktozun bir kısmı azalır, ancak kefir laktozsuz değildir. Laktoza duyarlılığınız varsa küçük bir miktarla deneyin; süt alerjiniz varsa tüketmeyin.
Çeker sade kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Çeker sade kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Temiz bir bardak kullanın; koku, görünüm veya ambalajda olağandışı değişiklik varsa içmeyin.
Çeker sade kefir ısıtılır mı, sıcak çorbaya eklenir mi?
Çeker sade kefiri kaynatmak veya uzun süre ısıtmak önerilmez; ısı, kefir kültürlerinin canlılığını azaltabilir ve içeceğin kesilmesine yol açabilir. Çorbaya ekleyecekseniz önce ılıtıp ocaktan alınmış yemeğe karıştırın.
Çeker sade kefir smoothie veya ayran gibi hazırlanabilir mi?
Evet, Çeker sade kefiri meyveyle blenderdan geçirerek smoothie yapabilir ya da tuz ve su ekleyip daha akışkan bir içecek hazırlayabilirsiniz. Sade tadı, meyve ve yulafla da kolayca uyum sağlar.
Çeker sade kefirin ekşi veya hafif gazlı olması normal midir?
Çeker sade kefirde hafif ekşilik ve az miktarda gaz hissi fermantasyondan kaynaklanabilir. Ancak aşırı şişmiş ambalaj, belirgin kötü koku veya alışılmadık görünüm varsa ürünü tüketmeyin.
Çeker sade kefir çocuklara verilebilir mi?
Çeker sade kefir, süt ürünlerini tüketebilen çocukların beslenmesine eklenebilir; ancak küçük çocuklarda porsiyon ve uygunluk yaşa göre değişir. Süt alerjisi veya özel bir sağlık durumu varsa çocuk doktorunuza danışın.
Çeker Sade Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Çeker Sade Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çeker Sade Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çeker Sade Kefir Nedir?
Çeker Sade Kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan sade, içilebilir bir süt ürünüdür. Kökeni Kafkasya’ya dayanan kefir, Türkiye’de de uzun süredir tüketilir; bu ürünün sade çeşidinde meyve ya da tatlandırıcı aroması öne çıkmaz.
Hafif ekşimsi, ferahlatıcı tadı ve akışkan kıvamıyla kahvaltıda, ara öğünde veya yemeğin yanında içebilirsiniz; soğuk servis edildiğinde özellikle ferahlatıcı olur. Protein içeren bu fermente içecek, yoğurt ve ayrandan farklı olarak kendine özgü ekşi bir tada sahiptir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz sade tüketin; yulafla ya da meyveyle de bir araya getirebilirsiniz.
Çeker Sade Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çeker Sade Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çeker Sade Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çeker Sade Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çeker Sade Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çeker Sade Kefir ile Karşılaştır
Çeker Sade Kefir Gibi Besinler
Çeker Sade Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.