Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası (200 g) 186 kaloridir. 100 gramında 93 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
186
KCAL / 200G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
16.3g
· 33% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 35% · Yağ 39%
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.48 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 16.3 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 186 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 186 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 233 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 260 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 320 g | 298 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 93 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burcu maş fasulyeli tavuk salatası pişirilmeden yenir mi?
Evet, Burcu maş fasulyeli tavuk salatası tüketime hazır bir üründür; yeniden pişirmeniz gerekmez. Paketi açtıktan sonra doğrudan servis edebilir, isterseniz soğuk ya da hafifçe ısıtılmış olarak tüketebilirsiniz.
Burcu maş fasulyeli tavuk salatasının içinde ne var?
Burcu maş fasulyeli tavuk salatasının öne çıkan malzemeleri tavuk ve maş fasulyesidir. Baharat, sos ve diğer bileşenler ürünün tarifine göre değişebilir; tam içindekiler bilgisi ambalajında yer alır.
Burcu maş fasulyeli tavuk salatası nasıl servis edilir?
Burcu maş fasulyeli tavuk salatası soğuk servis edilebilir; servis etmeden önce karıştırmak malzemelerin daha iyi dağılmasını sağlar. Tek başına tüketebilir veya ekmek, yeşillik ya da çorbayla öğününüze ekleyebilirsiniz.
Burcu maş fasulyeli tavuk salatası ısıtılır mı?
Evet, Burcu maş fasulyeli tavuk salatası ısıtılabilir, ancak pişirmek zorunlu değildir. Isıtacaksanız ürünü ambalajından çıkarıp uygun bir kaba aktarın; ambalajı mikrodalgaya koymayın.
Burcu maş fasulyeli tavuk salatası açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Burcu maş fasulyeli tavuk salatasını açtıktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden saklamayın.
Burcu maş fasulyeli tavuk salatası dondurulur mu?
Burcu maş fasulyeli tavuk salatasını dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde tavuğun ve maş fasulyesinin dokusu değişebilir; en iyi sonuç için ürünü açtıktan sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Burcu maş fasulyeli tavuk salatası hangi yemeklerin yanına gider?
Burcu maş fasulyeli tavuk salatası sade ekmek, lavaş veya taze yeşilliklerle iyi gider. Daha doyurucu bir tabak için yanında çorba ya da pişmiş sebze sunabilirsiniz; ek sos eklemek şart değildir.
Burcu maş fasulyeli tavuk salatası tek başına öğün olur mu?
Evet, Burcu maş fasulyeli tavuk salatası pratik bir öğün olarak tek başına yenebilir; tavuk ve maş fasulyesi aynı üründe bulunur. Daha büyük bir öğün isterseniz yanına ekmek veya sebze ekleyebilirsiniz.
Burcu maş fasulyeli tavuk salatasının tadı nasıldır?
Burcu maş fasulyeli tavuk salatasında tavuk ve maş fasulyesinin tatları bir aradadır; maş fasulyesi yemeğe baklagil dokusu katar. Baharat ve sosun lezzeti üründeki tarife bağlıdır.
Burcu maş fasulyeli tavuk salatası işe veya okula götürülür mü?
Evet, Burcu maş fasulyeli tavuk salatası pratik bir paketli öğle yemeği seçeneğidir. Açılana kadar ambalajını kapalı tutun; açtıktan sonra uzun süre soğutmasız taşımayın ve artanı buzdolabında saklayın.
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9mg · 56% GDV
B6
0.68mg · 40% GDV
Folat
148µg · 37% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
302mg · 43% GDV
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
542mg · 16% GDV
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Nedir?
Burcu maş fasulyeli tavuk salatası, tavuk etiyle maş fasulyesini bir araya getiren hazır bir salata ürünüdür. Maş fasulyesi küçük, yeşil kabuklu bir bakliyattır; Türkiye’de ev yemeklerinde de kullanılır, bu üründe ise tavuğa eşlik eder.
Tavuk lezzetli ve doyurucu, fasulye ise yumuşak ve hafif nişastalı bir doku verir. Soğuk servis edilen salatayı pratik bir öğle yemeği olarak veya akşam yemeğinin yanında tüketebilirsiniz. Daha hafif ve ferah bir tabak için yeşillik ekleyin; ekmekle ya da çorbanın ardından da iyi gider. Protein ve lif sağlar; 100 gramında 8,13 g protein bulunur.
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.66g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası ile Karşılaştır
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası Gibi Besinler
Burcu Maş Fasulyeli Tavuk Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.