Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Burch marka yulaf ezmesi Kaç Kalori?
Burch marka yulaf ezmesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Burch marka yulaf ezmesi (80 g) 300 kaloridir. 100 gramında 375 kalori vardır. İçinde 49.6 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 5.6 g yağ ve 8 g lif bulunur. 3.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %170'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Burch marka yulaf ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
300
KCAL / 80G
Karbonhidrat
49.6g
· 18% GDV
Protein
10.4g
· 21% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 14% · Yağ 18%
Burch marka yulaf ezmesi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 49.6 g | 18% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 10.4 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Burch marka yulaf ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 300 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 75 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 113 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 40 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 150 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 375 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 375 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burch marka yulaf ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burch marka yulaf ezmesi nasıl pişirilir?
Burch marka yulaf ezmesini süt veya suyla küçük bir tencerede, yumuşayıp koyulaşana kadar pişirerek lapa yapabilirsiniz. Dibinin tutmaması için ara sıra karıştırın; daha yoğun kıvam için daha az, daha akışkan kıvam için daha çok sıvı kullanın.
Burch marka yulaf ezmesiyle geceden yulaf nasıl hazırlanır?
Burch marka yulaf ezmesini bir kapta süt veya yoğurtla karıştırıp ağzını kapatarak buzdolabında gece boyunca bekletin. Sabah meyve, kuruyemiş veya tarçın ekleyebilirsiniz; kıvamı koyu gelirse servis etmeden önce biraz daha süt karıştırın.
Burch marka yulaf ezmesi sütle mi suyla mı daha iyi olur?
Burch marka yulaf ezmesi her ikisiyle de pişirilebilir. Süt, lapayı daha kremamsı yapar; su ise yulafın tadını daha belirgin bırakır. İsterseniz pişirirken su kullanıp servis ederken üzerine süt ekleyebilirsiniz.
Burch marka yulaf ezmesi çiğ yenir mi?
Evet, Burch marka yulaf ezmesi pişirilmeden de tüketilebilir; yoğurda veya süte karıştırabilirsiniz. Önceden sıvıda bekletmek dokusunu yumuşatır ve çiğ yulafın kuru, sert hissini azaltır.
Burch marka yulaf ezmesi mikrodalgada pişirilir mi?
Evet, Burch marka yulaf ezmesini mikrodalgaya uygun geniş bir kapta süt veya suyla pişirebilirsiniz. Taşmayı önlemek için kabı ağzına kadar doldurmayın; kısa aralıklarla ısıtıp aralarda karıştırın ve yemeden önce sıcaklığını kontrol edin.
Burch marka yulaf ezmesini pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, Burch marka yulaf ezmesini genellikle yıkamak gerekmez; yıkama yulafın bir kısmını süzgeçten geçirebilir ve dokusunu gereksiz yere ıslatabilir. Doğrudan pişirme kabına veya tarifinize ekleyebilirsiniz.
Burch marka yulaf ezmesi yoğurda nasıl eklenir?
Burch marka yulaf ezmesini yoğurda doğrudan karıştırıp hemen yiyebilir veya daha yumuşak bir kıvam için önceden bekletebilirsiniz. Üzerine taze meyve ve ceviz gibi malzemeler eklemek, sade yoğurtla yapılan bir ara öğün oluşturur.
Burch marka yulaf ezmesiyle tuzlu lapa yapılır mı?
Evet, Burch marka yulaf ezmesini su veya tuzsuz et suyuyla pişirip tuzlu lapa hazırlayabilirsiniz. Üzerine yumurta, peynir ya da sotelenmiş sebze ekleyin; tatlı bir kahvaltı yerine tuzlu bir öğün olarak servis edin.
Burch marka yulaf ezmesi kurabiye ve keklerde kullanılır mı?
Evet, Burch marka yulaf ezmesini kurabiye ve kek hamurlarına ekleyebilirsiniz. Tam yulaf ezmesi kullanmak tarifin dokusunu daha belirgin ve taneli yapar; unun bir bölümünü değiştirecekseniz hamurun kıvamını tarif sırasında gözlemleyin.
Burch marka yulaf ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Burch marka yulaf ezmesini açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; paketteki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini de dikkate alın.
Burch marka yulaf ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
3.92mg · 170% GDV
Fosfor
328mg · 47% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Burch marka yulaf ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burch marka yulaf ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 300 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burch marka yulaf ezmesi Nedir?
Burch marka yulaf ezmesi, yulaf tanelerinin ezilip ince veya iri parçalar hâlinde hazırlanan, pakette satılan bir tahıl ürünüdür. Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda sütle pişirilerek lapa yapılır; yoğurt, meyve ve kuruyemişle karıştırılarak soğuk da yenebilir. Hafif, kendine özgü tahıl tadı ve pişince yumuşayan dokusu, tatlı ve tuzlu tariflere uyum sağlar.
Lif ve bitkisel protein içeren doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 10 gram lif bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için su veya sütle pişirip şeker eklemeden meyveyle tatlandırabilir, üzerine yoğurt ya da birkaç kuruyemiş koyabilirsiniz.
Burch marka yulaf ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burch marka yulaf ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burch marka yulaf ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Burch marka yulaf ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burch marka yulaf ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.08g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Burch marka yulaf ezmesi ile Karşılaştır
Burch marka yulaf ezmesi Gibi Besinler
Burch marka yulaf ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.