Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Kaç Kalori?
Yüksek protein, vegan, düşük yağ, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Bitkisel Protein Tozu (Plantero) (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 270 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 84% · Yağ 8%
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 35 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Plantero bitkisel protein tozu nasıl kullanılır?
Plantero bitkisel protein tozunu içeceklere veya yiyeceklere karıştırarak kullanabilirsiniz. Bir shaker ya da blender topaklanmayı azaltır; miktar için ürün ambalajındaki porsiyon önerisini izleyin.
Plantero bitkisel protein tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Plantero bitkisel protein tozunu hem suyla hem sütle karıştırabilirsiniz. Su tadını daha hafif bırakır; süt veya bitkisel içecek karışımı daha yoğun ve kremamsı yapar. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek karışmasını kolaylaştırır.
Plantero bitkisel protein tozu whey protein yerine kullanılabilir mi?
Evet, Plantero bitkisel protein tozu whey yerine kullanılabilir; ikisi de öğünlere protein eklemek için tercih edilir. Bitkisel proteinlerin kaynakları ve amino asit profilleri farklı olabilir, bu nedenle Plantero’nun içindekiler ve besin bilgilerini karşılaştırın.
Plantero bitkisel protein tozu tam protein midir?
Plantero bitkisel protein tozunun tüm temel amino asitleri yeterli miktarda sağlayıp sağlamadığı, kullanılan bitkisel protein kaynaklarına bağlıdır. Formül bilgisi olmadan tam protein olduğunu söylemek mümkün değildir; ürünün amino asit veya bileşen açıklamasını inceleyin.
Plantero bitkisel protein tozu sıcak yiyeceklerde kullanılabilir mi?
Evet, Plantero bitkisel protein tozunu yulaf lapası veya pankek hamuru gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için önce az miktarda soğuk sıvıyla açın, sonra karışıma katın; pişirme dokuyu değiştirebilir.
Plantero bitkisel protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Plantero bitkisel protein tozunu kahvaltıda yulaf lapasına, smoothieye veya pankek karışımına ekleyebilirsiniz. Yulaf gibi kuru malzemelere doğrudan dökmek yerine önce sıvıyla karıştırmanız daha pürüzsüz bir sonuç verir.
Plantero bitkisel protein tozu spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Plantero bitkisel protein tozunu spor öncesinde veya sonrasında tüketebilirsiniz. Antrenmana yakın zamanda içecekseniz midenizin rahat etmesi için daha hafif bir karışım tercih edin; belirleyici olan gün içindeki beslenmenize uygun şekilde kullanmanızdır.
Plantero bitkisel protein tozu şişkinlik yapar mı?
Evet, Plantero bitkisel protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Etki, ürünün içeriğine ve kişisel hassasiyetlere bağlıdır; ilk kullanımda küçük miktarla deneyin ve rahatsızlık sürerse tüketmeyi bırakın.
Plantero bitkisel protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Plantero bitkisel protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Islak kaşık kullanmayın; nem topaklanmaya ve ürünün daha çabuk bozulmasına yol açabilir. Ambalajdaki saklama talimatlarını da izleyin.
Plantero bitkisel protein tozunu her gün kullanmak güvenli mi?
Plantero bitkisel protein tozunu her gün kullanmak çoğu sağlıklı yetişkin için mümkündür; yine de ürün, dengeli öğünlerin yerine geçmemelidir. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, düzenli tüketmeden önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
270mg · 39% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
2.55mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Nedir?
Bitkisel Protein Tozu (Plantero), bitkisel kaynaklardan elde edilen proteinin toz hâline getirilmiş biçimidir. Tek başına bir öğün değil, günlük tariflere protein eklemek için kullanılan bir üründür; kaynağı ve içindekiler karışımı etikette belirtilir.
Tadı ve kıvamı içeriğine göre değişebilir. Türkiye’de süt ya da bitkisel içecekle çalkalanıp ara öğünde içilebilir; smoothieye, yulafa veya pankek ve kek hamuruna da eklenir. 100 gramında 78 g protein bulunması, az miktarla protein katkısı isteyenler için öne çıkan yönüdür. Daha hafif bir içecek için suyla karıştırabilir, meyve veya yulafla daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) ile Karşılaştır
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) Gibi Besinler
Bitkisel Protein Tozu (Plantero) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.