Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Birşah Tam Yağlı Süt Kaç Kalori?
Tam yağlı, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Birşah Tam Yağlı Süt (200 g) 122 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Birşah Tam Yağlı Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
122
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 20% · Yağ 49%
Birşah Tam Yağlı Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Birşah Tam Yağlı Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 153 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 183 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 400 g | 244 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 305 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Birşah Tam Yağlı Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Birşah tam yağlı süt UHT süt mü?
Evet, Birşah tam yağlı süt karton ambalajlı UHT süt olarak satılır. UHT işlemi sayesinde açılmamış ambalajı buzdolabında tutmak gerekmez; ambalaj üzerindeki saklama talimatlarını izleyin.
Birşah tam yağlı süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Birşah tam yağlı sütü açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın. UHT süt açıldıktan sonra artık oda sıcaklığında dayanmaz; ambalajdaki tüketim süresine uyun ve ekşi koku ya da görünüm fark ederseniz içmeyin.
Birşah tam yağlı sütü içmeden önce kaynatmak gerekir mi?
Hayır, Birşah tam yağlı süt UHT olarak işlem gördüğü için açılmamışken içmeden önce kaynatmanız gerekmez. Isıtmak isterseniz yalnızca içeceğiniz miktarı ısıtın; sütü tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Birşah tam yağlı sütle yoğurt mayalanır mı?
Evet, Birşah tam yağlı sütle yoğurt mayalayabilirsiniz. Sütü uygun mayalama sıcaklığına getirip yoğurt mayası ekleyin; UHT süt kullanırken de temiz kaplar ve doğru sıcaklık, iyi kıvam için önemlidir.
Birşah tam yağlı süt kahvede köpürür mü?
Evet, Birşah tam yağlı süt kahvede köpürtülebilir. Soğuk sütü buhar çubuğuyla ya da süt köpürtücüyle köpürtmek daha kolaydır; fazla ısıtmak sütün tadını değiştirebilir ve köpüğün yapısını bozabilir.
Birşah tam yağlı sütle sütlü tatlı yapılır mı?
Evet, Birşah tam yağlı süt muhallebi, sütlaç ve puding gibi tariflerde kullanılabilir. Tarifinizde belirtilen süt miktarını aynı şekilde ekleyin; sütü tencerede ısıtırken dibi tutmaması için karıştırın.
Birşah tam yağlı süt dondurulur mu?
Evet, Birşah tam yağlı süt dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra yağ ve su ayrışması görülebilir. Dondurucuya koyacaksanız genleşme payı bırakın, buzdolabında çözdürün ve içmeden ya da tarifte kullanmadan önce iyice çalkalayın.
Birşah tam yağlı süt laktozsuz mudur?
Hayır, Birşah tam yağlı süt normal inek sütüdür ve laktoz içerir. Laktoz intoleransınız varsa laktozsuz süt tercih edin; bu ürünün tam yağlı olması laktozu ortadan kaldırmaz.
Birşah tam yağlı süt çayda kullanılabilir mi?
Evet, Birşah tam yağlı sütü çaya ekleyebilirsiniz. Sütü önce fincana koyup üzerine çay eklemek, karışımı daha eşit ısıtır; çok sıcak çayın içine soğuk süt eklemekse içeceği hızla ılıtabilir.
Birşah tam yağlı süt ile yarım yağlı süt arasındaki fark nedir?
Birşah tam yağlı süt, yarım yağlı süte göre daha fazla süt yağı içerir; bu nedenle tadı daha dolgun ve kıvamı daha yoğundur. Tariflerde iki tür de kullanılabilir, ancak sonuç daha kremamsı olabilir.
Birşah Tam Yağlı Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
186mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
7.4µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Birşah Tam Yağlı Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Birşah Tam Yağlı Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Birşah Tam Yağlı Süt Nedir?
Birşah tam yağlı süt, günlük kullanım için sunulan, yağ oranı alınmamış inek sütüdür. Yumuşak, hafif tatlımsı tadı ve akışkan kıvamıyla tek başına içilebilir; Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde soğuk olarak tüketilir. Kahveye, yulaf lapasına ve sütlü tatlılara da kolayca eklenir. Tam yağlı süt, protein ve kalsiyum sağlayan besleyici bir seçenektir; aynı zamanda yağ ve doğal süt şekeri de içerir. Daha hafif bir içecek tercih ediyorsanız porsiyonunuzu küçültebilir, sade içmek yerine kahvaltı gevreğiyle veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Birşah Tam Yağlı Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Birşah Tam Yağlı Süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Birşah Tam Yağlı Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Birşah Tam Yağlı Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Birşah Tam Yağlı Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Birşah Tam Yağlı Süt ile Karşılaştır
Birşah Tam Yağlı Süt Gibi Besinler
Birşah Tam Yağlı Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.