Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Birşah Sade Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik kültürler ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Birşah Sade Kefir (200 g) 112 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 5.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Birşah Sade Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
112
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 23% · Yağ 45%
Birşah Sade Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Birşah Sade Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 140 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 140 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 280 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Birşah Sade Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Birşah sade kefir neye iyi gelir?
Birşah sade kefir, canlı kefir kültürleri ve kalsiyum sağlar. Fermente süt ürünlerini beslenmenize eklemenin pratik bir yoludur; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği söylenemez.
Birşah sade kefir ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Birşah sade kefir, kefire özgü kültürlerle fermente edilir; yoğurt ise farklı bakteri kültürleriyle hazırlanır. Kefir genellikle daha akışkan ve hafif ekşidir, bu yüzden içecek olarak tüketilmesi daha kolaydır.
Birşah sade kefir aç karnına içilir mi?
Evet, Birşah sade kefir aç karnına içilebilir. Midenizde rahatsızlık yapıyorsa kahvaltıyla birlikte veya bir ara öğünde tüketin; aç karnına içmenin herkese özel bir sağlık faydası olduğu gösterilmemiştir.
Birşah sade kefir gece içilir mi?
Evet, Birşah sade kefiri gece içebilirsiniz. Sade olduğu için şekerli içecek eklemeden tüketilebilir; ancak yatmadan hemen önce içmek sizde reflü veya şişkinlik yapıyorsa daha erken bir saate alın.
Birşah sade kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Birşah sade kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarını da izleyin.
Birşah sade kefir laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Birşah sade kefir laktozsuz değildir. Fermantasyon laktoz miktarını azaltabilir, ancak hassasiyeti olan kişiler yine de belirti yaşayabilir; toleransınız düşükse küçük miktarla deneyin veya sağlık uzmanınıza danışın.
Birşah sade kefir ısıtılır mı?
Birşah sade kefiri ısıtmak önerilmez; yüksek ısı canlı kefir kültürlerini azaltabilir. Ilık tüketmek istiyorsanız kaynatmayın ve uzun süre ısıtmayın; en iyi seçenek soğuk ya da oda sıcaklığında içmektir.
Birşah sade kefir diyabeti olanlar için uygun mu?
Birşah sade kefir şekersiz bir ürün değildir; sütünde doğal olarak bulunan laktoz karbonhidrat içerir. Diyabet yönetiminde porsiyon ve öğün planı önemlidir; kişisel karbonhidrat hedefiniz için diyetisyeninizle değerlendirin.
Birşah sade kefir ev yapımı kefirden farklı mı?
Evet, Birşah sade kefir ticari olarak üretilip ambalajlanır; ev yapımı kefirde kullanılan süt, maya ve fermantasyon süresi sonucu değiştirebilir. İkisi de kefir kültürleriyle fermente edilir, fakat tatları ve kıvamları aynı olmak zorunda değildir.
Birşah sade kefir günde ne kadar içilir?
Birşah sade kefir için herkesin uyması gereken sabit bir günlük miktar yoktur. Küçük bir şişe, tek seferlik pratik bir porsiyondur; süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa daha azıyla başlayıp vücudunuzun tepkisini izleyin.
Birşah Sade Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Birşah Sade Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Birşah Sade Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Birşah Sade Kefir Nedir?
Birşah Sade Kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan sade, içilebilir bir süt ürünüdür. Hafif ekşimsi tadı, yoğurttan daha akışkan kıvamı ve bazen hissedilen ince köpüklülüğüyle tanınır. Türkiye’de genellikle soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da yemeğin yanında içilir; özellikle meyveyle veya yulafla da tüketebilirsiniz.
Protein ve kalsiyum sunan kefir, tatlandırılmadığı için şekerli içeceklerden daha sade bir seçenektir. 100 gramında 3,2 gram protein bulunur. Tok tutan pratik bir ara öğün için tek başına içebilir, daha hafif bir kahvaltıda taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Birşah Sade Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Birşah Sade Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Birşah Sade Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Birşah Sade Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Birşah Sade Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Birşah Sade Kefir ile Karşılaştır
Birşah Sade Kefir Gibi Besinler
Birşah Sade Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.